维生素b2对人体有什么好处（维生素B2有啥作用）

维生素B2是维生素B族中的一种，因此又被称为核黄素，微溶于水，是体内不可或缺的一种水溶性维生素。

维生素B2能起到保护皮肤粘膜和保护皮脂腺的作用，同时参与到细胞的生长和代谢过程当中是机体组织代谢和修复的必要组成部分，一旦缺乏就会影响机体的生物氧化，容易让代谢功能出现到。

皮肤口腔出现炎症时，就会导致嘴部出现发红，口角炎，头晕或倦怠等不良问题，适当补充维生素B2，不仅能有效预防此类疾病的发生，也能给身体带来好处。

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维生素B2有啥作用？适当补充，身体会有哪些变化？

★缓解偏头痛

经过研究发现：维生素B2还能缓解偏头痛，不仅是轻度的偏头痛，重度偏头痛也能得到缓解，而且副作用很小，如果你也有偏头痛的现象，那么不妨通过服用维生素B2来改善。

★促进胶原蛋白再生

维生素B2参与着生物氧化以及能量代谢，无论是脂肪核酸蛋白质还是碳水化合物都离不开维生素B2的参与。

晨起或睡前适当补充，就能提高身体对蛋白质的利用率，提高身体的生长发育，促进胶原蛋白快速合成，保护皮肤和细胞膜的完整性。

★预防贫血

生活中有很多人都有贫血问题，若想为身体补充铁元素，我们不妨通过服用维生素二来补充，因为部分人都是缺铁性贫血。

体内缺乏维生素B2，人体会影响铁元素的吸收利用率，铁元素含量不够就容易出现贫血问题，若想预防贫血，就要适当补充。

★降低心梗，脑梗等疾病发生率

对于中老年人来说，脑梗和心梗是最凶险的急性病症，若想降低患脑梗或心梗等疾病的风险，可适当补充维生素B2来预防。

维生素B2能起到维护心血管健康的作用，协助维生素B6、盐酸等抑制血凝块产生的营养元素分泌，降低心血管疾病的发生率。

★毛发枯燥

体内缺乏维生素B2还会减缓头发的生长速度，还很容易让头发分叉，头发看上去干枯毛躁，即便使用护发用品，也无法得到缓解。

若你也有这种问题，不妨通过适当补充维生素B2来缓解。

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药店里的维生素B2，能不能长期吃？

身体健康，人群合理饮食就能满足，对维生素B2的需求并不需要额外补充，只有身体患病人群如高血压、糖尿病、痛风以及特殊的老年群体，因无法从饮食中获取维生素B2，因此需要额外补充。

补充维生素B2时一定要学会适量补充，过量补充维生素容易出现副作用，B族维生素是水溶性的，经常大量服用容易让皮肤变黄，还容易让肌肤出现麻木和瘙痒感，甚至会流鼻血。

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服用维生素B2的时候要注意这几点

1、不要喝酒

酒精和维生素B2香搭配容易产生不良反应，会影响到人体肠胃黏膜对维生素B2的消化和吸收，在这类情况下，人体将无法获取充足的维生素B2，从而诱发多种疾病。

2、不要喝咖啡，浓茶等

咖啡浓茶中的咖啡因含量偏多，这类物质容易刺激人体的肾脏腺素，加快人体的内分泌系统，在一定程度上也会消耗人体内的维生素B2。

3、不要吃生鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食物，也是一种营养价值丰富的食物，鸡蛋中含有卵白素这类物质容易与维生素B2出现化学反应，导致人体无法吸收充足的维生素B2，所以不建议两者一起食用。

4、千万不要与避孕药一同服用

避孕药中的某些成分容易影响人体吸收维生素B2，所以我们在服用维生素B2时千万不要服用避孕药。

维生素B2是一个特别重要的营养元素，维生素B2固然重要，但却不宜多吃，尤其是合成的维生素B2，过量服用容易给身体带来不良反应，希望大家在补充维生素B2时，要学会适量。