你的孩子攀比么（你的孩子焦虑吗）

《让孩子远离焦虑》读后感

孩子不愿意一个人睡觉，因为她怕黑，怕做噩梦醒来妈妈不在身边；

孩子不愿意去看花展，因为她怕蜜蜂，她曾经被蜜蜂蛰过；

孩子不愿意去上学，因为她作业没有做完，怕老师批评；

。。。。

生活中，孩子总是有各种莫名其妙的害怕，在等着你，让你焦头烂额，不知道你们的孩子是不是这样？

这本书《让孩子远离焦虑》作者塔玛·琼斯基 (Tamar E.Chansky)是美国著名的治疗焦虑问题的专家，她针对儿童焦虑问题，专门写了这本书，分析了焦虑的成因、管理步骤，以及各种典型焦虑症状的治疗方法，可以作为家长应对孩子焦虑问题的参考书。

他认为，家庭教养方式是孩子焦虑的其中一个原因，主要问题有：

父母过度控制，侵入型教养方式，家长在对话中施加控制，限制孩子的自主权和独立性。

过度保护，无缘由地过度谨慎和保护行为。

焦虑解释的模型，同意在某种情境中儿童对危险的曲解，强化他们认为世界上常规事物太可怕而不敢接近的想法。

容忍或者鼓励回避行为，建议或者同意孩子回避做困难的事情。

拒绝或者批评，反对式的评断、轻视或者批判孩子的行为。

冲突，打架、争论和家庭不和睦与孩子的高焦虑水平相关

焦虑反应 = 对恐惧的高估 对自我应对能力的低估。

认知行为疗法是治疗焦虑的一种非常有效的方法，它认为焦虑的三元素是认知、身体症状和行为，对这三个加以干预会取得良好的效果。

家长可以做的事情：

让孩子知道害怕是正常的，

了解孩子的想法：知道他们为什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑

帮助孩子制定他们的舒适区，并且一步一步地扩大这一区域

跟孩子谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的言语

不要回避恐惧的情境

强化和鼓励任何与恐惧情境有关的互动行为：谈论情境、绘制情境图画、阅读这方面的书籍或在情境中进行角色扮演

不要将目标定得过高，孩子会感觉不知所措、有抵抗情绪而不学习

让孩子有掌控的感觉，让他自己决定从哪一步开始。

不要强迫孩子面对恐惧情境，那样会吓坏他们的；看看可以改变哪些条件，让孩子觉得更安全些。

针对各种特定的焦虑症状，以及孩子容易产生焦虑情绪的场景，书中都有明确的解决方案。

这是一本操作性很强的指导书，若你孩子有焦虑情绪，可以阅读参考一下。