练出腹肌的最快方法（如何练出腹肌）

坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空 ，下面我们就来聊聊关于练出腹肌的最快方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

练出腹肌的最快方法

坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。

仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空，双手双脚协调一致。

俯身爬坡，腹部持续紧张，手臂自然伸直垂直于地面，控制动作频率和身体稳定，提膝向上尽量靠近胸部。

平板侧撑摆臀，腹部持续紧张，腰背平直，大臂垂直地面支撑，臀部摆动不触及地面。