摩登舞基本功拉伸（摩登舞单人教程）

女士在搭架型时经常会忽略中端的拉升，首先将身体的重心放在主力腿左脚上找到主力腿上的垂直点，在保持身体垂直的形态下女士的身体中段和主力脚要有上下对抗拉升的动作（女士在身体拉升前不要做打开胸腰的动作）

重点二：

在完成重点一之后，保持身体拉升状态打开双手向外延伸，左手大臂不动左手小臂向内45°收回，右侧大臂不懂小臂向前向内收回。（在搭好架型后手臂继续保持左右两侧无限延伸的状态）女士在搭好架型时，左侧肩胛骨位置要有向斜上方推的感觉。

重点三：

女士需先调整好自己的身体形态做到上述所提到的两个重点，与男士配合是要找到自己的重心让身体极可能的向外做拉升，保持形态与男士的身体接触在倒数第二根肋骨上，女士的胸部位置向斜上方延伸打开胸腰。左手轻轻提住男士的大臂。