孕妇几个月开始练习深蹲（孕妇负重深蹲引争议）

近日，河北一位孕妇做运动的视频火了，她临产前几天还在负重20公斤做深蹲，看呆众人的同时也引来了不少争议，有人觉得这样实在太危险了，那孕妇在孕期究竟该如何做运动呢？我们一起来看。

在视频里，这位距离预产期只有四天的孕妇举着20公斤重的杠铃正在做深蹲，看得让人不禁为她和她腹中的孩子捏把汗！原来这位孕妇并不是普通人，她曾是国家一级摔跤选手。她孕前锻炼可以举100公斤的杠铃，孕期负重10到20公斤锻炼对于她来说并不算什么。这样的高强度运动显然不适合普通孕妇，我们还是来听听哪些运动比较适合大多数孕妇吧。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：我们孕妇肯定是适合步行散步，散步我们也是建议大家平时在白天的时候做。因为白天有太阳有紫外线，可以帮助我们孕妇维生素D的吸收，可以促进她的钙吸收。

此外，专业人士也建议大家可以通过游泳、骑固定自行车、孕妇瑜伽和球操等方式来锻炼。特别近年来越来越多孕妇选择瑜伽来进行锻炼。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：控制体重是一大点，第二就是她的身形是不是保持得比较好，第三就是她产后恢复比较好。她那些肌肉每次都在做一些训练练习的话，我们到孕后期不是我们腿部有水肿这种情况，很多人到时候也可以帮助缓解腿部水肿。

但选择孕妇瑜伽也有一些禁忌是必须要注意的。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：比如说孕妇她是宫颈机能不全的，或者她是心肺功能不好的，或者她有早产的风险，还有一些比如说孕26周以后她还是前置胎盘这种情况的话，我们就不建议她来练习了。

马洁说，因为个体差异，孕妇最好经过专业评估后再来选择适合自己的运动。

来源：民生关注