情绪表达的错误方式有哪些(请用非破坏性的方式)

大家好,我是李兰峰。

我们不少成年人(父母),受自己的原生家庭和个人经历影响,愤怒的时候会摔东西,甚至出现暴力行为倾向。男人会家暴,打孩子,打老婆。女人会摔东西,把家里值钱的东西因为生气都摔了,都换成新的。

如果孩子在这样的家庭环境中成长,那么他未来也可能会成为家暴者,或者靠摔东西来发泄自己的情绪。

事实上,我们已经看到很多孩子受到了父母破坏性情绪的影响。他们在比较小的年纪,就开始说脏话,经常跟他人产生矛盾,情绪容易过激。到青春期的时候,这个情况会无限放大,在家里跟父母争吵肉搏,在校园打架欺负同学,甚至有些孩子走上了混社会的不归路。

情绪表达的错误方式有哪些(请用非破坏性的方式)(1)

我自己在中学的时候就是校园霸凌的受害者。一直对那些人心怀怨恨。但是后来想想,这些人也可能是家庭教育失败的受害者,他们也许就是在父母的破坏性情绪中长大的。到现在,我已经对过去放下了,但是,我不希望看到这篇文章的你,你的孩子经历任何的校园霸凌,你要多留心眼,看孩子周围有没有那种破坏性情绪表达的学生和家长,远离他们,保护孩子。

2020年的时候,我们在某地招了一些初中的学生,其中有好几位孩子有轻度甚至是中度的抑郁症,带给我很大的震撼。现在青少年出现心理问题,抑郁问题的人数快速增长,但是我们的父母还没有为此做好准备。认为心理抑郁不是病,心理问题看医生不好意思,有这样想法的大有人在。

负面情绪的破坏性行为有哪些呢?

第一,是对物品的破坏,通过对物品的破坏,发泄自己内心的感受。或者为了引起别人的注意而摔东西。

第二,是对自我的伤害。比如,有些孩子,生气了打自己的脸,抓自己,或者拿一个棍子敲自己的头,或者拿拳头敲自己,甚至拿刀子割自己。

第三,是对别人的伤害。比如,两个人谈恋爱,后来一方提出分手,面对失恋的那个男的受不了,然后把那个女孩子毁容了;或者那个女孩子受不了,寻死寻活。他接受不了这种结果,他觉得很失落,很愤怒。这些成年人不理智的表现,都是小时候没有建立正确的情绪表达方式。

情绪表达的错误方式有哪些(请用非破坏性的方式)(2)

孩子在出现负面情绪的时候,为什么会有破坏性的行为呢?这跟孩子的成长规律有关。孩子成长中,会经历三个叛逆期。

两三岁的时候,是自我意识的萌发期。这个时候,很难让他用非破坏性的方式来进行表达,他经常不顺心就生气、哭闹、摔东西,这个时候需要的是无穷的耐心和无尽的智慧,引导孩子转移焦点。说教、打骂都没用。

第二个叛逆期是五、六岁的时候。他的语言表达能力无法匹配快速发展的认知能力,经常会生气着急。而这个时候,也是父母对孩子的情绪表达方式,进行正确引导很好的时候。

10岁、12岁的第三个叛逆期,是孩子从儿童向成年人心理过度的关键时期。很多事情他要自己拿主意,他需要父母的尊重,和及时的帮助。13岁是家庭教育的终结期。父母要抓住这个阶段,影响孩子建立正确的情绪管理意识。尤其是当孩子失望的时候,伤心的时候,痛苦的时候,忧郁的时候,愤怒的时候,都需要父母引导孩子以非破坏的方式处理情绪。

父母在引导孩子认识情绪,接受情绪的时候,还要让孩子明白情绪是有正面价值的,我应该从中学到什么。引导孩子用建设性的方式来表达情绪。具体怎么做呢?

情绪表达的错误方式有哪些(请用非破坏性的方式)(3)

首先,要理解和接受这种情绪,让孩子明白:你是一个正常人,这种情绪是可以被接受的,是可以自然反应出来的。

接下来,我们要引导孩子用合理的方式表达情绪。可以把它写出来,写一句话都可以。比如,我现在感觉心情很难受,就把这句话写出来。不断练习,可以提升孩子对情绪的语言表达能力。

也可以找自己比较亲近,比较信任的人(最重要的就是爸爸和妈妈)来倾诉。父母一定要有这个认识,接受和承认孩子的情绪,孩子在倾诉自己情绪的时候,引导用建设性的方式,而不是破坏性方式表达情绪。父母要给孩子倾诉的机会。

第三,把情绪画出来。有些孩子学了画画之后,就多了一直情绪表达方式。有时候,情绪是很难用语言来描述的,但是通过画画,可以很好地把这种情绪发泄出来。

第四,是运动。跑跑步,爬爬山,打打球……通过运动给心情换一个环境,让身体动起来,转移自己的注意力,专注在呼吸,专注在身体的释放上,这对于情绪的宣泄非常有效。

第五,是音乐。一些欢快的、宁静舒缓的,让人放松身心的音乐,比如《高山流水》,可以打开音乐,让孩子沉浸其中,让心情和音乐同频,共鸣、共振,让让情绪得到释放。

情绪表达的错误方式有哪些(请用非破坏性的方式)(4)

总之,想尽各种办法,帮助孩子进行建设性的情绪表达。孩子在五六岁的时候,是情绪建设的最好时间。

每次情绪发泄,当情绪平复下来之后,做一些自我情绪分析。家长可以给孩子复盘一下,这个情绪是因为什么事情造成的?这个情绪感受是怎样的?能不能用更丰富的词语来把它描述出来?面对这种情绪的时候,你是用什么方式处理的?下次再遇到同样的情况,你可以如何面对?

你看,所有的孩子成长中所经历的情绪,都是让他成长的机会。积极的情绪建设,会帮助我们的孩子,在未来应对各种各样的挑战,让他不会轻易地生气、发怒、伤心、自我否定,让他能够从容面对未来的任何挑战。

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