骨质疏松吃什么好（六点让你了解）

富含钙的食物，如牛奶、乳制品；，我来为大家科普一下关于骨质疏松吃什么好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

骨质疏松吃什么好

富含钙的食物，如牛奶、乳制品；

豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；

海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；

多摄入维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中；

多吃蔬菜和富含蛋白质食物；

戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。