低血压的话应注意什么（如果你也低血压）

在以前的日子里，无论是大夫还是别的科普作者，一直都在强调高血压的问题，包括高血压的诊断、分级以及如何用药和如何调整生活方式的问题，较少提及低血压的问题，那么临床和生活中，难道没有低血压吗？答案一定是显而易见的，低血压自然存在，但大多数人只怕血压高，但对低血压却不太在意。

与高血压不同，低血压现在在国际上没有统一标准，目前在我国一般认为血压低于90/60mmHg，就算是低血压。低血压通常会有头晕眼花、疲累无力、四肢冰冷、注意力不集中、严重昏倒、休克等非特异性的症状。并有研究指出，若长期血压偏低可能有情绪低落、慢性疲劳问题，有些忧郁症和老年失智症问题也被认为跟长期低血压有关。

其实如果是生理性低血压，一般人没有任何自觉症状，身体也没有缺血和缺氧的表现，不会对人产生影响。

但就怕血压过低，没有足够的血液到达身体的各部位，细胞得不到充足的养分，这样器官就会出现故障。如果是非常低的血压还可能会危及生命。

这种低血压通常是病理性的。一般分为原发性低血压病，如一些体质瘦弱的老人和女性无明确原因的低血压；以及继发性低血压病如主动脉瓣狭窄、缩窄性心包炎都会造成低血压。另外感染性休克、失血性休克等急症也会导致的血压降低。

一旦发现病理性的低血压首先要到医院明确病因，然后在医生的指导下对症采取措施。对体质虚弱者要加强营养，对是基础疾病造成的应积极地治疗原发性疾病。

我们建议：

1、患者生活方面要有规律，防止过度疲劳造成的血压降低。2、适当加强锻炼，改善神经和血管的调节功能。3、每天清晨可喝些淡盐开水，这样有利于增加血容量，从而提高血压。4、饮食上不宜过饱，以增加回心血量，起到提升血压的作用。

调整饮食、补充营养，宜吃：

1、多食补气血、温补脾肾的食物

如桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加盐分摄入。所以，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、富含蛋白质类食物

如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

3、适当的高钠、高胆固醇饮食

与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

有低血压症状的人应避免以下食物：

1、胡萝卜

胡萝卜中含有一种叫“琥珀酸钾盐”的成分，会降低血压，并增加尿中排钾量。

吃了胡萝卜，会加重低血压。

2、苦瓜

苦瓜有降血糖，降血压，清热之功效，但如果食用过量，则有可能伤“心”。

所以血压过低，或血糖过低的人群，不适宜吃苦瓜。

3、荸荠

低血压人群最好不要吃荸荠。

荸荠有降低血压的功效，肝阳上亢或炎热致高血压人群适宜食用，低血压人群食用则容易加重病情。

4、山楂

山楂有降血压，软化血管，通血脉的功效。

高血压患者食用山楂是好事，而如果低血压人群食用，则容易加重病情。

5、蜂王浆

蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质，而乙酰胆碱有降血压，降血糖的作用，所以血压低的患者不适宜吃蜂王浆。

另外，低血压人群忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等，也不要吃玉米等类降血压食物！