华东师范应用心理学硕士（双非跨专业0基础）

注：以下为22年上岸北师大应用心理专硕非全—心理测量与人力资源管理方向学姐分享。

大家好，我是一一。今天和大家分享一些我的考研经历，希望对你们接下来的备考旅途有所帮助。我报考的是北京师范大学应用心理专硕，方向是心理测量与人力资源管理。

首先我来介绍一些我的背景资料，我的本科院校是一所双非学校，专业是人力资源管理，本科期间我的成绩也只是处于班级的中下游，所以我的学习能力其实是很一般的。在大学期间我只学习过人事心理学，除此以外没有接受过其他任何心理学的学习和熏陶。之所以选择跨考北师大的心理学一方面是想要进一步丰富自己，另一方面是我对心理学非常感兴趣。

在出成绩之前我有自己估分，但当时我估的总成绩大概是在380~390之间，根本没有想过能过400分。对出分之后专业课290 ，总分400 我还是惊讶了一下，虽然有一些运气成分在其中，但是我也觉得我自己是蛮努力的，所以有一些学习经验可以跟大家分享一下。

1、要树立正确的考研观念。大家要知道自己为什么考研，给自己一个非考不可的理由，一定是一个不管别人怎么说，怎么做都动摇不了的理由。它要能够支撑你走过接下来的将近一年的考研之路。

2、找到适合自己的学习方法。我认为学习方法没有好坏之分，只有适不适合你。比如说有的人喜欢早晨睡懒觉，凌晨熬夜学习，有的人晚上的时候大脑就不转了，比如像我只有在早晨的时候头脑是清醒的，所以说我早上就会起得很早，晚上睡的也会很早。但是大家在备考的过程中要保证自己的睡眠质量和睡眠时长，每天不要少于6个小时。但是不管你用哪一种学习方法，我们都有1个通用的衡量标准：效率。

3、增加自己的心理学素养，这是针对跨考同学来说的，因为作为跨考生，我们的基础是非常的薄弱的，甚至可以说0基础，那么我们就要多读一些跟心理学有关的专业书籍，多看一些跟心理学有关的课程。比如说在学习心理学与生活的时候，我们应该把彭聃龄老师的普通心理学一起给学了。

4、少走弯路，因为我见过一些同学，一定要自己亲身尝试，自己撞一下南墙。我觉得大可不必，因为我们所遇到的问题，很多学长学姐都遇到过，我们可以去吸取他们的经验，去看一看他们是怎么解决的，避开这个考研的大坑。我们一定要珍惜自己的时间和精力，把自己的时间和精力留在最宝贵的、最重要的事情上。

2022年的拟录取初试的最高成绩是452分，最低成绩是370分，这个跨度是非常大的。大家在设定目标的时候，尽量把目标设到380以上。如果说你的初试成绩不是很好的话，那么复试就要加油了。复试有很多不确定因素在里面，有很多东西是我们没有办法掌握的；但是初试不一样，你多学一点、多背一点，扎实一点，成绩自然而然地就上去了，相比复试来说比较容易提高分数。

根据22年分数线，怎么制定我们的目标？这里给的建议是要根据自身的优劣势，扬长避短。因为那些短缺之处通过几个月的时间补起来是一个很困难的事情。

我们在做目标分数的时候，首先要设定自己的总分，你的总分最少不能低于380分，那么有的同学追求更高，你可以设到400分以上等等；

设定了总分之后，就要设定你的公共科目。如果说你没有过英语4级的话，你的英语（二）只要达到60分以上就ok了，最低分数一定要过六十分，如果你的英语是过了英语6级，你就可以把目标设到70分以上；如果说英语是你的强项的话，你就要给自己设定一个比较高的目标，考到80分以上。

政治不太好估分，给大家一个参考的标准，北京是考验的大旱区，公共课给分比较严格，我们所说的严格就是说你在其他地区可能你答上上123点就给分，但是在北京地区老师会去找你这123点里面有没有得分点。一般来说政治只要选择题没有错的太出格，简答题按照模板写了一写都不会低于60分的，要再往上跃一个台阶到65分以上就稍微有点难度了，就看最后肖秀荣爷爷能不能发挥好，或者是你跟徐涛也好，其他的任何一个老师也好等等，因为最后我们都会去看押题。当然有的同学他本身就是马克思主义学院的，像这样的同学，你既然有这个能力有这个基础可以去冲刺一个更高的分数，你可以冲到70分以上。

公共课的总分数我们就可以计算出来了，然后我们的目标总分减去公共科目的分数，就可以得到专业课的目标成绩。专业课的成绩知道了，我们就有了一个方向，就知道该分配多少时间，选择题不能错超过多少个，每一个问答题都应该得到多少分以上，哪里可以失去一点分，哪里必须要得到一些分数。

目标定好我们就要进行具体的学习，在学习的时候，大家要首先去北师大官网看一下都考什么。北京师范大学应用心理它有5个方向，我是属于心理测量与人力资源管理。这5个方向都会有4本公共科目需要学习的书，每个方向又会对应1门方向科目，我们人力方向要学习的是管理心理学。

关于这5本参考书，我建议的学习顺序是一定要先学心理学与生活，因为心理学与生活它是一本入门级的课本，是后面所学的所有内容的基础。如果说你不先学习后面我们所提到的一些，我们假定你应该知道的东西，你就不知道，你就跟不上课程。

TIPS：

1、如果说你是跨考生的话，你读心理学与生活的时候，你发现好枯燥好难理解，读不懂，或者是我一直这一天都学习这一本的话，我的效率越来越低，我到最后可能一个字都看不进去了，我建议你把它搭配来学，就是心理学与生活和管理心理学放在一起，然后心理学的实统测这三本书放在一起，因为他们三个是涉及到计算的一些内容。你就可以上午学心理学与生活下午学统计，然后上午学管理心理学，下午学心理测量学，这样搭配着来学，这样上午下午一个思维的转化，就可以让你学的可能学效率就会更高一点，大家根据自己的情况来安排。

2、参考书不要拿到手里马上就开始翻，因为参考书当中有一些内容是不在我们的考试范围内的，这个就要联系考试大纲，然后根据考试大纲的内容，参考书的目录当中，把需要学的章节标记出来，这个工作大家一定要做。

我在这里提一个醒，心理学与生活还好，像管理心理学还有实统测，这4本书，它的课本目录跟大纲并不是完全对应的，但是大纲里的内容又在课本当中可以找得到，所以说大家在学习的时候要耐下心来去课本里翻一翻，这个知识在课本里有没有同时也要灵活一点，可能在大纲是一种提法，然后在课本当中要是换了一种提法。

我们将备考阶段分成基础阶段、强化阶段、提高阶段、冲刺阶段。

基础阶段（7月前）：在基础阶段至少要把书看两遍，特别是对跨考生来说，我知道可能百分之六七十都是跨考生，所以一定要把它多读几遍，把基础打牢了。

在这一个阶段看课本的时候，就要根据考纲进行全面的学习，把知识点都理解了，梳理一遍教材，把基础打好。

另外一个非常重要的工作是建立知识框架，也可以叫它思维导图。你在读完一章之后，要自己做一个思维导图，这个思维导图可以是电子版的，也可以是手写的。电子版的我比较推荐，因为你在编辑的时候比较方便，可以找一下xmind或者是幕布，选择一个自己用起来比较顺手的。在基础阶段的话，希望大家能够达到的一个目标：提到一个知识点，看到一个知识点知道它在哪一个章节里面，对应的是哪一个理论，选择题要在这一个阶段解决掉。

强化阶段（8~9月份）：在强化阶段的话继续看课本，课本一直要看到你上考场为止，千万不要丢掉！在强化阶段就要由一个单纯的输入转变为输出了，你就要开始通过做题来学会去怎么用你学到的这些知识。做题的时候已经可以看真题了，拿到真题就可以看北师大是怎么考的，你根据他怎么考的，然后就去怎么学，再去练习一些题。

在这一个阶段，大家所需要达到的目标就是要知道题目考的知识点是什么，要去剖析一个题目，挖掘它里面涉及到的心理学考点等等，锻炼一下自己的反应能力、理解能力，这个反应能力就很重要。因为问答题涉及到你写字速度，而写字都是你已经十几年固定下来的了，再去改变就比较困难，其实北京师范大学的真题并不是很难，但是最后会出现一个非常大的分数差距，因为有的人答不完题，这个是很可惜的。

提高阶段（9~11月份）：提高阶段就需要你去背诵课本，掌握答题技巧、答题思路，我们再强化阶段会做一个背诵的知识点，然后在9~11月份的时候就可以拿出来进行成块的背诵。

北师大它有一个特点，就是会经常考一些成体系的知识，9~11月份就需要大家去把知识点背熟，然后解决简答题。

到12月份是冲刺阶段，主要做模拟题，查漏补缺。

还有一个最重要的任务就是要掌握时间，在考场上你应该去怎么分配这三个小时，要去合理的规划，安排答题时间，然后争取拿到一个最大的分值。

12月份要匀出一些时间给公共课，因为在这个时候英语的作文，政治的押题都开始了，时间是非常紧的，我们的专业课可能留出来的时间就不是很多了。

1. 思维导图

经常会有同学问思维导图怎么做，在我们读完一章，或者在开始这一章之前，就根据课本当中的目录建立一个大体的框架，然后在具体学习过程去填充这些内容。

然后有一个要求，希望大家从一开始就贯彻就是知识点一定要记全，不要遗漏了某一个知识点，写的字要少，如果你写的字太多，一个是浪费时间，第二个是没啥用，因为我们有课本，不需要你把课本再重新copy到思维导图上。

那思维导图怎么用？就是在你今天学习完之后，睡觉之前要拿出来看一下，去复习一下你今天都学了什么东西，如果有哪一个点好陌生，你就要去看一下这个点是什么或者是第二天再看一下都是可以的。

2.知识的归纳对比联系

我从统计学里面找到了一个图片，那么书上有的时候会给这种表格已经帮你整理好了，有整理好的话，你肯定是要去看一下的，去利用起来。但有的是没有整理好的，大家要自己学会去整理，比如说一些非常相似的概念，放在一起比较一下，到底它的核心的不同在于哪里。大家在学习的时候要习惯于去举例子，把心理学的知识跟生活联系起来。

3.背诵：有同学问到要背到什么程度为止，我要背几遍？每个人来说是不一样的，我们只拿成果来说事儿，最后你要达到一个什么样的水平，我跟你说一个题目后你按照答题模板能够答出来，1、2、3点清清楚楚的列出来，要达到这样一个水平，不要漏到某一个知识点。

4.答题方法:可以自己整理答题方法，这个工作是在我们的强化阶段8~9月份来做的。在我们背诵的时候拿出来对照课本来背。

1.目标细分：就是说你要做一个全程的规划，再细分到每个阶段，比如说基础阶段我要把书都看一遍，这样的话就有了月计划，再把它分配到每周要做什么，到每天又要做什么。

当然划分这个不是让大家有焦虑感的，比如说我一天安排的任务，我到最后晚上睡觉了没做完，我好焦虑，我这觉也不睡了，我要熬夜通宵把它干完，这样是不对的。你不要影响到第二天的学习，既然做不完，你今天努力了，做不完我们就改一下计划，可能是这个计划你当初制定的有点过于超前了，或者是你今天都做完了，什么事也没有了，我玩我从下午就开始玩，玩到晚上这也不行。

我们可以根据自己的情况进行调整，最后调到一个适合的水平之后，就要把它贯彻下去。如果你的自控能力并不是很好，可以下载一个番茄to do这种软件来控制自己，让自己每天的效率高一点。

2.重要考点标记：考纲跟课本要对应起来，你在学习的时候看到什么重要的考点也要画出来，比如说你可以用不同的颜色的笔来标记等等。

3.适当放松，要保持稳定良好的心态，在考研过程中是非常枯燥的，可能心态上就会很容易波动，大家一定要稳住心态，尽量保持一个积极乐观的状态，这就是我们今天要分享的全部内容。

最后感谢大家的耐心聆听，我们的分享就到此结束。