平板支撑的好处和坏处有哪些（平板支撑好处多）

我相信每个人都熟悉这种平板支撑运动。这是一种类似俯卧撑的自重训练。这被认为是锻炼核心肌肉群的好方法，在锻炼过程中采取平板支撑能有效锻炼核心肌肉群。

为什么要每天练平板支撑呢？相信很多人都有这个问题。

因为用它锻炼是非常有效的。首先，就时间而言，你只需要花一点时间来做这个动作。其次，这一行动不会占用场地，几乎可以在任何时候进行。最后，做这个动作可以让你在短时间内就看到健身效果。平板支撑简单易学，而且好处很多，你清楚平板支撑的好处吗？下面我们就来聊聊平板支撑的好处。

1 .降低背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以加强和巩固你的肌肉，确保脊椎和背部没有太大的压力。根据美国体育协会的研究，平坦的支撑不仅能减轻背部疼痛，还能给你的背部提供有力的支撑，尤其是在上背部。

2 .改善你的身体姿势

平板支撑练习将改善你的核心肌肉，这可以大大改善你的站立姿势和稳定你姿势的能力。因此，在你进行了一段时间的平面支撑练习后，你总能保持正确的姿势。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。

3 .提高你的平衡能力

这里有一个例子。在练习平面支撑之前，你可能只需要闭着眼睛单脚站立几秒钟。经过一段时间的平面支撑练习，你不会做同样的事情。因此，它可以提高你的平衡能力。

除此之外，平板支撑主要锻炼核心肌肉群，当你经常练习平板支撑时，你会变得更加灵活。因为它将把这一优势延伸到身体的其他部位，如腿、臀部、肩膀、背部等。要知道我们的身体是一个整体。

当你把平板支撑锻炼作为生活的一部分时，它可以让你平静下来，缓解焦虑和抑郁，因为常规的平板支撑对神经有特殊的影响。尤其是当你整天坐在电脑旁边，双腿紧绷，肩膀不放松时，这些会传递给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、沮丧等。

现在你知道平板支撑的好处了吧，还不赶紧练起来？