恐惧症发作时该怎么办（面对恐惧症患者怎么办）

恐惧症顾名思义就是对某事存有恐惧惊慌的感觉。在生活当中，恐惧症并非是单纯的看完恐怖片之后的恐惧心理，而是对某一事物存有恐惧和回避的心理，

人类为什么会产生这些光怪陆离的恐惧症呢?细加分析，不外有这么几种情况。

其一，绝大多数情况是由于过去经验中有某种可怕的经历，这些可怕的经历形成了强烈而稳固的条件反射。如果这些经历是在早期发生的，则更可能如此。

其二，有时，过去经验中并没有类似的恐怖经历，而是由于对其他客体的恐惧“迁移”到这类客体上。这类客体作为先前恐怖事件或事物的替代物而出现。

下面，我们来谈恐惧症的自我治疗

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。