郑多燕减肥操每天跳多久（跳了14天郑多燕减肥操）

我简直太喜欢头条感觉没啥压力，什么都可以分享，也没有熟人，哈哈哈哈哈哈哈，请允许我傲娇一下，(`へ´*)ノ，我来为大家科普一下关于郑多燕减肥操每天跳多久?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

郑多燕减肥操每天跳多久

我简直太喜欢头条。

感觉没啥压力，什么都可以分享，也没有熟人，哈哈哈哈哈哈哈，请允许我傲娇一下，(`へ´*)ノ。

我已经是个没有感情的减肥机器啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~嗝

因为1月底从俄罗斯回国过新年，开启了狂吃模式，吃光了我家里的香肠腊肉，腊排骨等等一切可以吃的东西。（其实，天地良心，难得回国一次，你不觉得如果不放开吃，简直对不起自己吗？）

然后到4月份的时候，我胖到了回国那天穿的阔腿裤都穿不下去的132斤！！！！大腿变成了大象腿。不敢相信这是我！！！

那一刻，我是绝望滴。

于是我开始了减肥。

我实验了一个月，靠着黄瓜 鸡蛋 玉米，体重掉到121.

然后继续这么吃发现并不往下掉体重了，恐惧！！！！

于是我开始了跳操，我翻出来了已经落伍，据说很王道的郑多燕减肥操。

我跳了14天！！！！不要问我为什么一个视频跳14天都不进行下一阶段。

因为胖了之后，跳五分钟我就遭不住了狂流汗！

然后慢慢地，跳到15分钟开始流汗，然后20分钟，30分钟，直到结束才会流汗。

跳了14天，跳到结尾也不怎么流汗了，于是我今天才选择了下一个进阶。

我会一路分享，请给我加油奥，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ！！！！

咳咳，学姐就是这么样儿。

于是，该给你看图了，不然你不信。

这是第1天，我的腰比我的肩膀还要宽！！！！不！！！这不是我。呜呜呜呜呜~

咳咳，请忽略掉其他，因为就随手拍，也没注意构图啥的。

这是第9天。从第3天开始，除了跳操，我加入了呼啦圈20分钟和绷腿儿练腿儿那个20分钟，下次拍给小仙女们看。这时候，腰杆已经慢慢细下来了。但是属于无力那种。

这是第14天。在这5天我除了呼啦圈20分钟 绷腿儿20分钟，我还加入了瑜伽20分钟。

饮食上开始加入荞麦面和煎鸡胸肉。

老吃黄瓜感觉要死要死要死要死要死~~~~~~~

最后，感觉腰腹有力量了些，然后腿杆儿有点肌肉。哈哈哈哈哈哈~~~~~下图是下午拍滴，蹦跶了一天，还有点水肿，早上起来要好很多。anyway，我依旧很开心。

这是今天拍的，感觉腰上更有力了，腿儿上的肉更扎实了，泡泡肉收了好些。

胳膊上头的蝴蝶袖少了一大圈。

14天郑多燕减肥操总结就是：

1.腰-get效果

2.腿-get效果

3.胳膊有效果，但不是很大

4.后背有效果，但不是很大

我同学给我推荐了帕梅拉和美丽芭蕾，说燃脂和对胳膊上的肥肉很有效。

我今天开始第1天跳。

等14天以后，再和大家分享。

加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ叶女侠~