夏天到了这4种水果可多吃消暑（夏天吃这15种夏日水果）

文|远山隐史

编辑|远山隐史

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前言

盛夏即将到来，天气也逐渐炎热了起来，大部分人都十分容易出汗，因而水果很受人们欢迎，主要因为大多数水果都可以补充水分。

多吃水果本身就是一件很有益身心健康的事情，特别是在夏日，不少人都喜欢吃各种不同类型的水果，一来可消暑，二来更可帮助消化，甚至可以减肥瘦身。水果不仅味道鲜美，甚至有些水果营养也非常丰富。

柚子

夏季水果

近期，各种水果相继上市。但不同的水果所富含的维生素、水分、糖分以及矿物质等都有所不同，并且适应不同体质的人食用，在进食水果时也需要注意。

西瓜

西瓜，又叫“水瓜”、“寒瓜”、“夏瓜”，于汉代时从西域引入，因而称为“西瓜”。

西瓜的外形一般为圆形或者椭圆形，头比较尖，皮色为深绿或者浅绿，瓜籽多为黑色，果肉有红色以及黄色，可以说是夏季最受欢迎的水果之一。

西瓜

西瓜的上市时间一般集中在6—8月，这段时间的西瓜不仅价格便宜，口感也最佳。西瓜所含的水分十分丰富，炎炎夏日来上一口甘甜多汁，并且还能解渴，补充体内的水分。

西瓜

芒果

芒果，又叫做“望果”，意为“希望之果”，听着名字就给人一种温馨亲切之感，充满着诗情画意。

芒果素有“热带水果之王”的称号，在我国的海南岛、云南、广西等地有不少栽培，形状各异，有卵形、圆形、也有肾形或心形，果皮的颜色有黄色、深红或者浅绿色。

芒果

芒果的上市时间多集中于5—7月份，它的营养价值很高，特别是维生素含量居热带水果之冠。芒果的果皮很薄、肉厚，入口细嫩多汁，味道鲜美，蜜甜清香。

芒果

桃子

桃子原产于中国，距今已有4000多年的种植历史，在我国河北、山东、江苏、浙江等地区均有栽培。

作为桃子种植大国，桃子的种类十分丰富，包括黄桃、油桃、白桃、蟠桃等，它们的颜色、大小以及形状等都各不相同，入口的口感也有很大的差别。

桃子

桃子的上市时间约为5—9月，不同品种桃子的上市时间略有不同，桃子的营养价值十分丰富，素有“果中皇后”的美誉。除直接进行食用外，也可以自制成桃汁、果酱等。

桃子

葡萄

葡萄是世界上最古老且分布最广的水果之一，在各类水果中具有十分重要的地位。

葡萄的外表多为圆形或者椭圆形，葡萄的种类繁多，不同品种的葡萄颜色也有很大区别，包括紫色、红色、黑色、绿色、白色等等，形状也有所差别。

葡萄

葡萄的上市时间一般为8—10月，富含葡萄糖、果糖、维生素、钙、铁、蛋白质等多种营养物质。除了直接进行食用外，还可以榨成葡萄汁、酿成红酒等。

葡萄

李子

李子，又叫做“嘉庆子”、“布霖”、“玉皇李”、“山李子”等，是夏季人们最喜欢的水果之一。

李子在我国甚至世界上大部分地区都有种植，成熟的李子饱满圆润、玲珑剔透、形态美艳，外表果皮光亮、红润透亮，入口口味甘甜、饱满多汁、软硬适中。

李子

李子的上市时间多为5—8月，在炎热的夏天吃上几个李子有着改善食欲，促进消化的作用，并且还富含多种营养成分。但未熟透的李子千万不要吃，因其具有毒性。

李子

杏子

杏子，又叫做“甜梅”，原产于中国新疆，是中国最古老的栽培果树之一，有着十分悠久的历史。

成熟后的杏子外表多为黄色或者橘红色，杏子的品种类型十分丰富，有一百多种，多数品种的杏子外表光滑无毛，果肉为暗黄色，味甜多汁。

杏子

杏子的上市时间一般为6—7月，富含维生素等营养物质，是一种营养价值较高的水果。但杏子不可以多吃，只有适量的食用才是对身体有益的。

杏子

榴莲

榴莲，又叫做“榴梿”，它是一种十分典型的热带水果，原产于马来西亚，现于东南亚地区种植较多。

榴莲具有“水果之王”的美称，榴莲的外形比较独特，并且体积较大，而且它的外皮上面有着尖尖的钉状，榴莲的果肉呈黄色，黏性多汁，但气味浓烈。

榴莲

榴莲的最佳上市时间为6—8月，但价格比较昂贵。榴莲除直接食用外，也被制作成了许多美食，如榴莲千层、榴莲酥、榴莲千层等，甚至还可以用榴莲做菜。

榴莲

菠萝

菠萝也是著名的热带水果之一，在福建和台湾等地区将其称为“凤梨”。

菠萝约有70个品种，外表呈圆柱形或圆锥形，顶部比较尖，全身都带有锐齿，果皮呈黄色或亮黄色，两端略带有青绿色，闻起来浓香扑鼻。

菠萝

菠萝的上市时间一般为3—9月，其中6月份为最佳上市时间。菠萝含有丰富的营养物质，具有很高的营养价值，除直接鲜食外，还可以用于制作菠萝罐头以及菠萝汁。

菠萝

樱桃

樱桃原产于中国，目前除中国外，在欧洲、亚洲及北美等地也都有种植。

樱桃的品种非常多，有一百多个品种，包括红灯、黑珍珠、早红宝石、先锋、拉宾斯、萨米脱、雷尼、以及美早等等，外表色泽十分鲜艳，晶莹美丽、玲珑剔透。

樱桃

樱桃的上市时间多为5—7月，果实中富含糖、蛋白质、维生素等多种营养物质。除了鲜食以外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头等，也可以作为菜品的点缀。

樱桃

荔枝

荔枝原产于中国南部的亚热带地区，与香蕉、菠萝以及龙眼一同号称“南国四大果品”。

荔枝的外表有鳞斑状的突起，头部比较尖，呈鲜红或者紫红色。剥开外皮后，果肉呈现出半透明凝脂状，非常清香，味道十分鲜美，但不便于储藏。

荔枝

荔枝的上市时间一般为5—7月，有妃子笑、桂花香、白糖罂、仙进奉、玉荷包以及白蜡等多种品种，不同的品种上市时间也有所差别。

荔枝

桑葚

桑葚，又叫做“桑实”、“乌椹”、“文武实”等等，原产于中国中部地区，距今已有4000多年的种植历史。

桑葚多数密集成一卵圆形或长圆形的聚花果，成熟的桑葚颜色呈黑紫色或红色，个大、肉质比较厚，入口甜中带酸、酸甜适口，水分、糖分都很足。

桑葚

桑葚的上市时间多为4—6月份，不同地区由于水热条件不同，成熟期也有所不同。除直接食用外，还可以制作成桑葚果汁，发酵成桑葚酒等。

桑葚

哈密瓜

哈密瓜是我国新疆传统的名优特产，不管在国内还是在国外都享有较高的声誉以及知名度。

由于新疆具有特殊的地理气候条件以及生态环境，种植出的哈密瓜品质极好，香甜多汁，目前已开发出了金凤凰、金龙、新红心脆等多种新品种。

哈密瓜

哈密瓜的上市时间多为7—9月份，它的含糖量高、入口十分香脆，并且营养价值也很丰富，比较方便储存，被誉为中国国家地理标志性产品。

哈密瓜

杨梅

杨梅原产于中国浙江余姚地区，距今已有两千多年的种植历史，因其外表与水杨子相似、味道与梅子相似，因而得名“杨梅”。

杨梅是一种生命力极其旺盛的水果。呈球状，外表具有尖状凸起，成熟时颜色为深红色或紫红色，杨梅成熟的季节，红色的杨梅挂满枝头，令人垂涎三尺。

杨梅

杨梅的上市时间多为5—7月份，果期比较短，但营养价值丰富，酸甜可口，因而素有“初疑一颗值千金”的美誉，并且还能制成杨梅酒或榨汁进行饮用。

杨梅

羊角蜜

羊角蜜的外表类似于羊角，吃起来又很甜蜜，所以就叫做“羊角蜜”。

羊角蜜可以说是水果界中的四不像，既有点像西葫芦，又也有点黄瓜，外表呈现斑驳绿，内部的果肉是嫩绿色，新鲜的羊角蜜咬上一口满嘴香，清脆可口。

羊角蜜

羊角蜜的上市时间一般为5—8月份，选择羊角蜜时要选择个头适中的，果香浓郁，汁水充足，营养价值也很高，就算带皮也可以直接吃。

羊角蜜

枇杷

枇杷，又叫做“芦橘”、“金丸”等，原产于中国四川以及湖北一带，目前多分布于长江以南的区域。

枇杷因叶子的形状类似于乐器琵琶而得此名。枇杷的外形呈长圆形或者球形，外皮为淡黄色或橙红色，果肉软烂多汁，有白色和橙色两种。

枇杷

琵琶的上市时间一般为3—5月份，富含丰富的维生素，中等大小的琵琶口感最佳，酸甜适中，味道鲜美，被称为“果中之皇”。

枇杷

结语

夏天正是吃水果的旺季，但不同的水果也是大不相同的，因而我们要根据自己的身体状况选择最适合自己的水果进行食用，使其可以发挥最大的营养价值。

夏季常见的水果主要有桃子、李子、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、雪梨以及白柚等等，它们产期各有不同，一般情况下从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。

龙眼

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