产后减肥食谱23种（产后减肥的食谱有哪些）

1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹，我来为大家科普一下关于产后减肥食谱23种?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

产后减肥食谱23种

1、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

2、海鲜凉笋

材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支。

调料：橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐。

做法：将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。

功效：此道菜谱既有利尿通便的功效，又有抗皱瘦身的功效。

3、黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料：盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。产后减肥的食谱有哪些

功效：补中益气，去湿消脂。

4、醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料：盐、酱油、白醋、果糖。

作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

编辑：信阳日报社全媒体编辑-姚珑珺