如何教会小孩连续跳绳（跳绳成新一代亲子关系）

你有发现吗？最近，无论在公园里，小区里，还是广场上……走到哪里都能看到老爸老妈带着孩子跳绳的身影！

走近一问，才知道原来是临近学期期末啦，学校也纷纷进行“全体跳绳大考验”，老师为了抓孩子们的跳绳，要求全班同学每天坚持视频打卡。

茶余饭后，妈妈们谈论的话题，也都是你家孩子能跳绳多少下了？

看着一个个跳起绳来笨拙如鸵鸟的孩子，妈妈们也感到“压力山大”呀！

跳绳是一项要求动作、技巧的运动，需要四肢、手脚、腕、肩的相互配合。

为什么学校如此重视跳绳呢？

2021年教育部发布体育总分120分，标准分100分，1分钟跳绳是小学体测中，唯一一个有20分附加分的体测项目，每多跳2个，就加1分，这么好拿的分，一定要稳稳的攥在我们宝贝手里呀！

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抛开分数，跳绳的好处也有很多，例如帮助孩子提升心肺功能、长高和提升算术能力。

那在家如何教孩子跳绳呢？

首先，跳绳之前，我们要做哪些准备呢？

1跳绳的选择

竹节跳绳

塑料跳绳

2场 地

选择比较硬的场地：类似于跑道或者水泥地。

3服 装

最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

接下来学好这5步，学会跳绳很简单，还等什么？拿起跳绳跟着大卫一起学起来吧！

1双脚跳

前脚掌着地跳跃，膝关节微微弯曲，不要跳很高。

2摇绳练习

手臂弯曲，大臂贴近身体，手腕用力摇绳。

3边摇边跳

练习跳绳的节奏感，跳绳打地跳一下，模仿跳绳。

4甩一圈半，跳一下

体会摇绳的完整过程，注意跳绳打地和跳之间的配合，结束后跳绳放在身体前。

5连续跳

脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

完成以上5个步骤，你就能学会跳绳啦！注意不要急躁，将每个步骤练习熟练哦~

如果你通过以上方法学会跳绳，恭喜你，已经进入跳绳的第二阶段。

对于已经学会的孩子，好多妈妈又会问老师：◇ 我们家孩子会跳，但总是打脚，失误，怎么办？◇ 我们家孩子能连续跳，就是跳的慢，怎么办？

在这里给各位家长分享一下！

跳绳成功率（减少失误）

分段增次练习

1次跳绳机会完成20、30、40、50等；不断往上增加，建议10个为一个小单位增加。

跳绳速度训练（提升摇绳速度）

分段增时练习

◎ 方案一：20秒完成40个，30秒完成60个，40秒完成80个，50秒完成100个，60秒完成120个……

◎ 方案二：20秒完成50个，30秒完成75个，40秒完成100个，50秒完成125个，60秒完成150个……

可以根据孩子的表现逐步增加，保证孩子在单位时间内尽可能跳的更多。

跳绳的学会，除了掌握正确的跳绳技巧，更需要反复练习，坚持不懈；爸爸妈妈不断地给予孩子目标和鼓励，才能达到

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