45岁的女性标准体重（标准体重为多少）

现如今大多数女性都在追求（骨感美），不管是20岁的青少年女性还是30岁40岁的中年女性，都在追求完美的身材，一些身材姣好的女生，不论是男生还是女生，都无法抵抗。

更何况22世纪，是以瘦为美的世纪，只有女性瘦了才是美丽动人的，但其实随着年龄的增长以及身体机能的变化，不管是在哪个阶段，都有一个阶段性的标准体重标准身高并不像大家想象得越瘦越好。

为何人到中年容易发胖？

原因一：随着年龄的增长，基础代谢变差，容易导致脂肪的堆积，吃的食物的热量没有更好地排出，所以很容易长胖。

原因二：长期饮食习惯不合理，中年人普遍应酬较多，随着工作需要和社会地位的变化，娱乐已经成为许多人的普遍情况，经常暴饮暴食会导致肥胖。

原因三：缺乏锻炼，中年人没有年轻人精力充沛，年轻的时候会叫几个朋友去爬山什么的，人到中年，要么忙于家庭，要么忙于公司，本来他们打算一周锻炼三次，结果变成了一年三次。这种情况很常见。

原因四：慢性病导致的肥胖，有些中年人确定自己有一些慢性病，在服用药物的过程中，这些会影响他们的身体状况和他们的食欲，如抑郁症、躁郁症等，服用药物时，这些疾病会因药物的作用而导致暴饮暴食。

体重与寿命有关吗？

体重和寿命确实有密切的关系。

美国老学家斯伯特教授研究发现，美国大多数70岁以上的人群中，超过标准体重15%~20%的死亡率大大降低，自身体重过高或过低都会诱发疾病，影响生活。

如果一个人的体重不达标，出现过度消瘦和营养不良，就可能导致寿命缩短，身体的正常功能需要保持身体处于强壮的状态，此时为身体提供足够的营养，以满足器官的需要，维持正常的生命活动。

但是，有些人通常饮食不合理，如果过度消瘦，他们的抵抗力会降低，疾病的患病率会增加很多，容易缩短寿命。

对于肥胖者来说，寿命也可能缩短，因为肥胖容易导致体内脂肪物质的堆积，脂肪物质的过度堆积容易导致内脏器官功能的下降，而当肥胖明显时，很多慢性疾病的患病率也会增加，无形中会缩短人的寿命。

因此，为了有效地促进健康，我们应该保证合理的体重。

女性45岁后，标准体重为多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

不同年龄的女性一般有不同的体重标准，如果女性年龄在40到45岁之间，大概的体重范围是120到125磅，如果年龄在30~35115~125斤。如果年龄在25~30110~120斤，如果年龄在20~25100~115斤。

每个人的身高、体质不同，表达的数值标准也大相径庭，一定要找到最适合自己的体重标准。

BML指数，即身体质量指数，通常被国际人士用来衡量一个人是否肥胖或超重或偏瘦，也可以作为检测一个人是否健康的重要标准。

BML=体重（kg）/身高（m2)

简单的举个例子：女性的身高是1米62，体重是58公斤，你的BMl数值指标就是50除以（1.62×1.62）=19：05。

我们也可以通过这个指标来检测我们的体重控制范围，理想的数值范围为18.5~23.9，小于这个数值则表示体重，偏瘦，高于这个数值则表示体重偏胖。

哪些方式可以帮助女性将体重维持在最佳状态？

1、提供的饮食和运动计划，使从事减肥者一辈子都能够持续不断地去实施，使他们的身材能维持在理想的体重当中。

2、从事规律有氧运动减肥(如慢跑减肥方法、快步走减肥、游泳减肥方法、登山、骑车减肥法等)，每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

3、摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重。

4、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。

5、提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文化背景、一般习惯、味道、价钱、食物来源等因素。