解决水肿最好的办法(如何解决水肿这件心烦的小事)

解决水肿最好的办法(如何解决水肿这件心烦的小事)(1)

解决水肿最好的办法(如何解决水肿这件心烦的小事)(2)

大家好我是雅琪,国庆结束后有没有胖一圈?

很多小可爱,减重的时候体重涨个1~2斤就会发愁,其实你有可能只是水肿,今天我们就来聊聊如何判断水肿 !

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如何判断水肿

其实水肿分全身性和局部性,主要出现在脸和手脚,尤其是腿部。

脸部水肿:就是我们常说的“金鱼眼”,也就是早上起床的时候,眼皮厚重、肿胀。

手脚水肿:水肿严重者按压皮肤会产生凹陷,且无法快速回弹恢复原状。

为什么会水肿

引起水肿的原因很多,比如:睡前水喝多了,或者晚上吃的重口味,太咸太油,女生姨妈前后也容易水肿等等啦。

女生经期前后的水肿不用去管,姨妈走了就好了,所以经期不要称体重,白白给自己添堵。

消水肿大法

水肿了怎么办嘞? 抽水咩? 有几个方法应对。

饮食

首先早起可以先喝一杯黑咖啡,咖啡利尿,还可以帮助排便,我自己都是每天早起一杯黑咖啡。

有些人接受不了黑咖啡,觉得太苦,可以往里加牛奶,就变成拿铁了嘛~重点是不要再额外加糖!

多吃一些能够促进排尿,富含钾、维生素E的食物,比如香蕉、冬瓜、柚子、玉米须茶、椰子……

解决水肿最好的办法(如何解决水肿这件心烦的小事)(3)

注意注意,减少盐分的摄入!盐分太多你就容易感到口渴,每天吃盐建议不超过6g。泡面、辣条这些都是加了很多的钠,吃多容易水肿的!

运动

我们可以多进行可提高代谢的全身运动,比如快走、跑步等,缓解因血液循环不畅引起的水肿。

多按摩,可以促进体液循环;坐着、躺下时将腿放置在较高的位置,也能缓解腿部水肿哦!

好啦今天就到这里,还想听我讲什么就给我留言吧!

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