要不要买运动器材（剁手节马上开始）

一年一度的剁手节马上拉开大幕，虽然剁手节有越来越多的趋势（女神节、618、双12），但最香的还数双十一。

我也总会不间断的收到朋友的提问，“我买个跑步机放在家里怎么样？”“买跑步机还是划船机比较好？”“椭圆机似乎比较轻松，我能够坚持。”

除了健身房，家庭运动器材还是相当普遍的运动解决方案。

但是，一定要记住这些建议:

● 即使是最好的设备和最华丽的健身房也只有在经常使用时才会产生效果。

● 学会正确使用器械，避免受伤。

● 运动器材有各种大小、形状和价格范围。在购买之前，还需要考量自己真正的需求。

有氧器材

你几乎可以在任何一家健身房看到这些器械：模拟骑车、散步、跑步、划船、滑雪和爬楼梯的机器。

无论是哪一种，它们都能提供很好的有氧运动效果。

不管你喜不喜欢，有氧运动都是全面锻炼计划的重要组成部分。在家里购置有氧器材可以帮你远离多变的天气，并且把你拽离开你的沙发。

家庭健身房的有氧运动设备可能很贵、体积也很大，购买之前还是要慎重考虑你是否能够坚持。

以下是一些比较流行的有氧运动器材，大家可以根据自己的运动喜好来考量一下是否需要。

跑步机

跑步机和室内自行车是在健身房被最频繁使用的器械。尤其是跑步机——我们最早学会的运动就是走路和跑步。

所以，大多数人可能会觉得从跑步机开始步行是最舒服的。

跑步机现在有了越来越多的选择，可折叠的、体积小巧的、静音的、可减震的、自带显示屏的等等。可以根据个人的使用偏好、资金预算和空间大小来选择。

椭圆机

这种机器提供了一个椭圆形的运动轨迹，提供了一个几乎没有冲击的锻炼方式。

就像我的朋友询问的那样，你可能觉得椭圆机使用起来很轻松，但是如果你正确地调整设置，你仍然可以利用椭圆机消耗大量的热量。

不过要习惯这种不太寻常的动作可能需要一段时间。

划船机

划船机可以同时锻炼背部、手臂和腿部，提供全身性的活动和锻炼。需要上半身和下半身的协调努力，以及肌肉和有氧耐力。

此外，它可以帮助你得到和跑步一样的心血管益处，但不会对你的关节造成过大的冲击。

除非你经过划船机的使用学习，否则一开始你可能会不熟悉这个动作，而且有些人会觉得手臂很酸、腿部完全没感觉。

如果考虑购买，还是要考虑自己是否能够熟悉和喜爱划船的动作模式。

室内自行车

室内自行车几乎不需要任何学习，而且使用起来很容易。

由于需要长时间坐着，所以寻找一个舒适的、可调节座椅和脚蹬的型号比较重要。

无氧/力量器材

它们通过利用重力、体重、外部负重，或机械张力作为阻力，帮助你增加力量、肌肉耐力和肌肉围度等。

和有氧运动器材一样，它们的款式和价格也各不相同。

瑜伽垫

可以选择一个防滑的，有软垫的垫子来进行瑜伽、拉伸或自重训练。

如果觉得没有必要单独购买，其实铺一块厚地毯或毛巾也可以解决问题。

负重小工具

根据你目前的力量，低至2公斤，高至50公斤的小工具都可以满足需求。

可以选择哑铃、壶铃，甚至是可绑在脚踝或者手腕上的负重片来帮你提供额外的负重和动作难度。

自重辅助工具

自重训练是将自己的体重作为阻力，最终增加力量和锻炼肌肉。

这种自重辅助类型的健身设备是典型的预算友好和空间友好的器材。

在自身体重的基础上，你还可以选择使用TRX悬挂系统、瑞士球、弹力带来为你的自重训练提供不稳定性、重量挑战和杠杆难度。

写在最后

如今，消费者在琳琅满目的家庭健身器材中很容易迷失方向。

当你做出自己的选择时，不要忘记考虑你的预算、空间和你的个人的运动习惯、运动偏好和健身目标。好的器材一定是你喜欢用的，因为这才使你更有可能把它作为日常生活的一部分。

—END—

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