教大家一个补肾的小方法(补肾的方法你选对了吗)

教大家一个补肾的小方法(补肾的方法你选对了吗)(1)

在日常生活中,肾的健康一直为人们经常挂在嘴边的话题。

在门诊中常有这样

医生,我这个腰酸膝软,是不是要补肾?

医生,我最近老是忘记东西,头晕乏力,是不是肾不好?

医生,我脱发,睡眠差,做事不给力,是肾虚吗?

……?

针对这些问题,我给大家做个科普,是肾不好或该补肾,看完秒懂!

现代生活节奏快、压力大,越来越多的人觉得身体不如从前了,总感觉“身体被掏空”是的,做事力不从心、易疲劳、失眠、易掉发、还经常腰酸背痛……,这些提示可能你—肾不好了!

肾好,他好我也好,是不是肾又透支了?铺天盖地的补肾广告,让不少患者“病急乱投医”

浪费了大量财力物力不说,错过了治疗时机或滥用补药,使肾越治越差。那么,我们到底该如何补肾?俗话说“补肾不如养肾”,“养肾不如护肾”,“药补不如食补”,你的补肾到底对不对?

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一、肾虚与肾病概念不同

补肾和肾虚是中医的概念,别把肾虚(肾亏)和肾病混为一谈,肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题,但肾病肯定是肾脏这个器官有问题!大部分肾虚的人,化验尿检、B超、肾功能等肾的检查结果都没问题。中医讲的肾虚或肾不好是一个整体大概念,主要功能很多,详见本人头条号。从哪些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏?

肾病是现代医学概念,由于各种原因导致肾脏的功能或结构异常,主要表现为水肿、蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压、肾肿瘤、肾积水、肾囊肿等等。

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二、养肾不如护肾,如何护肾?

保持良好生活习惯,少给肾脏添加负担,避免对肾的损伤,这才是最根本,最有效的「护肾之道」。具体如下:

  1. 适当喝水可以促进排尿,降低尿液中的毒素的浓度,减弱肾脏的损伤。
  2. 少吃盐,饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐分会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾脏疾病。
  3. 不要暴饮暴食,过多高蛋白饮食,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于"超负荷"状态。
  4. 戒烟戒酒,有研究证实:吸烟会明显增加肾脏疾病的发生几率,过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险,心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。
  5. 长期睡眠不足或熬夜、压力大,可导致损伤肝肾(肝肾同源),会透支你的肾。
  6. 控制好血糖、血压、血脂、尿酸及体重,过高无形中大大增加了肾脏负担。
  7. 避免损伤肾的药:「是药三分毒」,多数药物是通过肾代谢的,老让它加班也不乐意。特别是止痛药和苦寒降火中药。
  8. 不憋尿,尿液在膀胱中潴留时间过长,细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行蔓延到肾,影响肾脏功能。

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三、补肾不如养肾,根据中医理论,有很多养肾的方法

1.饮食养肾:适量的饮水,清淡饮食,忌油炸食品、冰镇食物,保证肾脏的正常运转,也是养肾最简单方法。

2.睡眠养肾:古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,还有“还阳卧”功法,充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。

3.运动养肾:生命在于运动,通过运动养肾纠虚,正确腰部活动,可以健运命门,补肾纳气。

4.泡脚温肾:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”泡脚或按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5.艾灸养肾:艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来,如太溪穴、肾俞穴、命门、肾俞、神阙、关元、涌泉,或者直接灸督脉等,是个安全而简便的补肾方法。

6.揉耳健肾:“肾开窍于耳”,耳是六条阳经经脉的所聚之处,经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

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四、药补不如食补,药食同源即食疗补肾

黑色的食品:中医认为“黑入肾”,多吃黑色食物可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老,黑色食物有黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等,可用他们来煮粥或做菜。

适量吃点坚果:坚果含有卵磷脂和不饱和脂肪酸等,具有补血元的功效,食用后能固精益肾,如核桃、杏仁、栗子、榛子仁、腰果等,多属于热性食物,多吃会上火。

补肾阴的食物多为寒性食物:乌鸡、家鸽、海参、鲜核桃、黑木耳、黑芝麻、桑葚等食物。

补肾阳的食物多为热性食物:有羊肉汤、羊腰、虾、韭菜、山药、大枣等。

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五、补肾的中药要辨证施治

中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型,其中以肾阴虚和肾阳虚最为常见。

肾阳(气)虚的人:可选择滋补肾阳的药材,如肉苁蓉、山萸肉、巴戟天、菟丝子、杜仲、补骨脂、肉桂、锁阳、附子等,这些药材都可煎煮、代茶饮或者药膳。

医圣张仲景的千古补肾名方—金匮肾气丸,还有附桂地黄丸、右归丸、附子理中丸等中成药。

肾阴(精)虚的人:可多吃枸杞、黄精、熟地黄、龟板、鳖甲、覆盆子、女贞子等。煎煮或泡水代茶饮。

中成药有六味地黄丸类如六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等,其他有大补阴丸或二至丸。

中医认为“肾为先天之本”,肾不好,会影响寿命长短,所以养肾最重要。平常人身体不好总想着有没有好的补肾良方,其实世上本没有「补肾」的「良药」。养成好习惯,不让坏习惯损伤肾,避免对肾损伤的食物及药物,控制好血压、血糖等慢性病,少给肾惹事,这才是养肾补肾最有效的办法。如确实出现肾虚或西医讲的肾病,应积极治疗原发病,不要盲目补肾而延误病情。一句话,如无必要,不要长期用药,包括中药和各种「补肾」「保健品」,切记!

温馨提示:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,建议在医师指导下使用,请勿盲目试用。

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