中老年人穿什么材质的鞋可以防滑(冬季给老人选鞋)

冬季天寒地冻,对于年龄比较大的老人,“防跌倒”是健康的第一要务,选一双防滑鞋,就成为很多老年朋友的选择。但现在很多产品的宣传让人眼花缭乱,不知如何选择。另外,也非常容易让老人陷入“防滑”误区,认为穿上防滑鞋就万事大吉。

实际上,很多老人比较青睐防滑鞋子,其目的还是为了防跌倒,而防滑只是“防跌倒”中的一个因素。选择一双鞋子,舒适性是最重要的,不要过度追求“防滑”、“老人鞋”,而忽视了鞋子的其他性能。

一般来说,老年朋友的鞋子,只要穿起来轻便、大小合适(不易疲劳)、有一定的防滑性、减震性好(减缓外力对脚的冲击)、保暖性好(冬季保持脚的温度在28℃到32℃之间)、透气性好就可以。

中老年人穿什么材质的鞋可以防滑(冬季给老人选鞋)(1)

考虑到防滑性能,选鞋时可以关注以下几点

(1)鞋底材质:有很多鞋的鞋底是橡胶材质,或者是牛筋底的。这类鞋底虽然耐磨,但天冷一冻鞋底很容易变脆,造成防滑系数下降。现在市面上防滑性比较好的鞋底多采用TPR材料,这样的材质更耐磨,也更轻便。

(2)鞋底的软硬:鞋底太软太硬都不利于防滑,一般来说,好的防滑鞋鞋底要前软后硬,鞋底的前三分之一要要保持足够的柔软性,鞋的后三分之二要对我们的足弓有支撑力,特别是鞋的足跟部一定要硬。

(3)鞋底沟纹:鞋底沟纹深且多的防滑鞋鞋底不容易留存碎冰和积雪,防滑性能比较好,而沟纹较浅的防滑鞋穿起来很容易打滑。

对于老年朋友来说,要防跌倒,不能仅依赖于防滑鞋,比如在比较平滑的路面或者瓷砖地板上,即便穿着防滑鞋,因为摩擦力较小,也会容易跌倒。所以在雨雪天气,道路湿滑,应尽量减少出行,更不要单独出行。

调查显示,老人冬季跌倒一半以上发生在家里和小区内,主要危险集中在卫生间和卧室。主要原因包括卫生间缺少扶手等支撑物、卫生间地面光滑、卧室没有安装夜灯或双控照明开关等。除了硬件设施之外,老人在平时尤其在冬季要牢记一个“慢”字。

(1)很多老年人都有体位性低血压,就是从蹲坐姿势突然站立起来的时候会出现头脑发昏、眼前发黑等,这种情况也会导致摔倒。所以在上完厕所、起床或接电话时不要着急,要慢起、慢站、慢走,特别是在服用某些特殊药物,如降压药、降糖药、安眠药后,可以把座机放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机。有条件的家庭可以在厕所给老人装一个扶手。

(2)起夜时同样要慢慢坐起、慢慢下床,建议卧室装一个夜灯,将堆积在过道的报纸、插线板等杂物清除,腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人。

(3)老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒。

(4)等车、接送孩子、乘扶梯时也要慢,突然运动前先试探着迈步,速度不要太快,切勿与人争抢,除了穿上防滑鞋或运动鞋,最好带上拐杖,能起到平衡支撑的作用。

(5)视力非常重要,很多老年人眼神不太好,因此经常会出现老人对路况和台阶高低判断失误,一脚踏空导致摔倒的情况。一副合适的眼镜能帮助老年人看东西、看路更清楚,降低跌倒的风险。

(6)一旦跌倒,应尽量以肩膀着地,保护头、颈等部位,或者紧抓固定物体,如门框、床架等。如果向后仰倒,要迅速内收下巴,以免头部受伤。跌倒后,如感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

作者:杨磊

责任编辑:李雅琴

医学审核:姜峰

出品人:胡丽丽

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