骑行有氧运动减脂效果更好（骑行不仅可以有效减肥）

“川藏318”一直被奉为中国骑行爱好者最值得一去的骑行天堂，许多人都以骑行过318引以为荣。按照我国未满18周岁不能考取驾照的硬性要求，对于95%的学生党来说，18岁以前的出行交通方式要么是骑车、要么是坐车。可见，骑行是一项陪伴了我们从童年到成人的必经运动，那时的我们不会想着混迹健身房、不会想着工作、家庭等社会压力。

街边的小吃店，上下学骑车的青涩模样等等的记忆片段，交汇而成了我们永远回去的美好年华，那份单纯的美好与对自由的追求，是整个青春的记忆。因此，对于小鱼来说，骑行的目的，不光为了锻炼身体与意志力，同时也是逝去年华的一种无声的缅怀，这也是我热爱它的核心原因，看似简单， 但就是别人运动都无法替代。

说起持久性的运动，许多运动爱好者会联想到马拉松，但是马拉松和长途骑行完全是两种截然不同的运动方式，马拉松最长不过42.195公里，对于专业跑者而言要么根本完不能，能完成的最长也就7个小时跑完，而且参赛完之后隔天甚至隔周能继续下一轮全马比赛的少之又少。

然而，对于骑行而言，以 318国道为例，起点为上海，终点为西藏友谊桥，全长5476千米，成都至拉萨全长2142千米。正常骑完川藏318全程就要耗费22~30天左右,最快19天骑到的也有。共需翻越海拔5000米以上的高山2座,4000米以上的高山9座,平均每2天就要翻一座高山,因而,无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战，而且就装备和耗时而言，也是所有户外运动中成本最高的。就风土人情与自然美景体验感上，骑行也是所有运动中最好的项目 ，没有之一。

转山截图

2011年11月2日在拉萨布达拉宫的广场前一部讲述骑行者的电影《转山》在拉萨布达拉宫的广场前举办了影片的全球首映礼，影片叙述了一个24岁的台湾年轻人，为了帮助哥哥完成遗愿，从丽江出发，独自骑行穿越平均海拔超过3500米，落差起伏多次大于1000米的滇藏线，在这段骑行旅途上主角书豪经历了高山悬崖、骑友坠山，居民收留等等场景，比较真实，喜欢的朋友可以去网上进行观看，相对深刻地了解一下长途骑友的内心世界。

关于骑者装备，此时不免有小伙伴会问山地车、公路车、旅行车哪个更适合长途骑行呢？小鱼认为对于绝大数普通骑友而言，无需拘泥于自行车的类型，我见过许多户外博主，折叠小车照样完成川藏318，这样的真实案例比比皆是，现如今祖国已经很强大了，转山电影里的一些容易致人死亡的路段已经修建的比较完善了，对于雨天的一些坑坑挖挖的路段，性能质量好一点的自行车几乎都能胜任，选择一款自己心仪的自行即可，再次强调，如果不是为了参加比赛，骑行主要以健康身心，领略美景为主。非万不得已，切勿过分追求时效性和速度性，以命相博。

按照惯例，下面小鱼为骑行爱好者和打算加入骑友团的朋友推荐一些骑行装备吧。

一、自行车系

1，捷安特XTC 800 山地车

电影《转山》中主角骑得是捷安特的ATX670山地车，这款车相当于汽车里的AE86，有着一代人的青春记忆。提到专业骑行车，捷安达是绕不开的品牌。捷安特，全称台湾巨大机械工业股份有限公司，是全球自行车生产及行销最具规模的公司之一，其网络横跨五大洲，五十余个国家，公司遍布中国大陆、美国、英国、德国、法国、日本、加拿大、荷兰等地，掌握着超过1万个销售通路。这款XTC800可以胜任平实路面、混合路面、山野林道，采用轻量铝合金车架，轻灵刚劲，全车搭载Shimano Deore 3X10变速套件，精准的变速带给你更加顺畅的骑行感受。GIANT铝合金小燕把，在林间小路也能操作自如。脚踏带反光片，夜间骑行无忧，刹车系统采用油压碟刹，直锁式，更加安全。整车参考重量12.8KG.

2,美利达幻影系列，公路车

谈及公路车，小鱼不免联想到2015年一部由林超贤导演，彭于晏，窦骁，崔始源三大男神联袂主演的电影《破风》，与《转山》不同的是，该片讲述的是职业车手的故事，而转山是业余小白的故事，破风的核心理念是在残酷激烈的竞争中，每个人都需要面对来自友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队等方面的抉择与考验。这部影片里出现的所有公路自行车都是由美利达赞助，可见该品牌对公路车市场的定位决心。美利达总部在深圳，公司系台港澳法人独资。 幻影系列有三款在售：幻影，幻影2，幻想5D.具体区别可通过链接自行查看，如果收藏，点赞量超过1000条，小鱼后面会单独介绍美利达自行篇。

3，凤凰 Phoenix 折叠自行车 赛丽120周年纪念版

凤凰自行车的地位不用解释了，最早期的二八大杠自行车的表率，这款小车的日常实用性很强，上地铁，搭公交，汽车后备箱，买菜等等。长途骑行亦可！适合假期没那么多，又要感受骑行体验的朋友，带上它，遇到喜欢的风景骑上一段，骑不动时折叠起来直接坐车。省时省力，又兼具骑行体验！

4，永久越野单车 700C 设计经典，为长途旅行而生，低跨度适合坐骑！尤其是下坡路段，双脚放在中间滑行很香。载人也很方便。

5，室内骑行，推荐佳明骑行台， NEO 2T Smart，具体介绍可观看小鱼的前期文章。

二、骑行手表系统

拥有一块性能出众的骑行手表，对于骑者而言非常重要，它不光能检测海拔，距离，看时间，听歌，关键时刻还能救命！运动手表，小鱼之前也有专门写过文章，有兴趣的朋友可以点进去观看。

小鱼在此重点推荐的三款：1，佳明245。2，高驰APEX。3，颂拓9BARO

运动系列 篇四：2022年十大运动手表型号推荐：万千跑友、泳者及骑行爱好者的共同选择！_智能手表_什么值得买

COROS高驰APEX户外运动手表跑步骑行游泳GPS智能心率监测越野跑马拉松AI体能教练手表碗表 APEX 46mm绿色2399元起

三、骑者鞋包

1，西骑者，后座尾包！

西天取经路遥遥，西骑者这款尾款既可以放后座，也可以单肩背，不仅耐磨防刮，快拆防雨，而且容量很大，支持高清夜光。

西骑者（WestBiking）自行车包后货架驼包山地车驮包前鞍座尾包268元

2，INBIKE防水自行车包横梁前梁上管包

1，防雨防水，支持触屏。手机，耳机，手套，钥匙等小物件都能放里面，很实用。

3，NOXTO鹰图防泼水骑行包自行车双肩背包

背部采用加厚EVA缓冲背板，凸起的颗粒能够形成通风通道，增强支撑柱的同时，还能起到按摩背部的效果。涤纶面料轻薄，柔软，耐磨。防泼水，遇水滴自动滑落，下雨天也不怕。

4，森地客 Santic公路车无锁骑行鞋男女山地自行车非锁助力鞋

优点：1，全方位透气。2，高度锥化的鞋跟杯。3，耐磨防滑RB橡胶底。4，快锁扒扣系统。5，中途行走，跑推车不用换鞋。

四、骑者头盔

1， yaphtes 骑行头盔自行车头盔国标认证

优点：国际认证、透视性强、安全性高，防强光，近视可戴。含风镜总重量只有20g!

2, GUB SS骑行头盔

优点：通过国际检测，颜值高，抗撞击，一体成型，带防虫网，多孔透气，重量280g，头围可调节

五、骑者服饰

1，ROGTYO长袖骑行服套，适合春夏秋穿

2，库阿森（KINGSIR） 自行车骑行服套装夏季短袖男女款，适合夏季穿

库阿森（KINGSIR）自行车骑行服套装夏季短袖男女款透气排汗碧蚕M128元

3，洛克兄弟（ROCKBROS）喜马拉雅套装，适合秋冬穿

4， 森地客 Santic 四季骑行内裤！护裆部非常重要，您懂得！

5，骑兵连Cavalry运动半指手套

骑兵连Cavalry运动半指手套男军迷春夏户外用战术手套健身防滑耐磨骑行手套露指骑行装备 黑色31.90元起

六、其他骑行小配件

1，自行车灯前灯充电强光手电筒

2，佳明（GARMIN）Edge130自行车码表 双模心率带 二代踏

码表的作用：支持轨迹导航，骑行生态，高度计，骑行功率，转弯提示，雷达尾灯，佳明码表可与佳明手表进行扩展显示，更有更丰富的骑行课程，帮助您骑行的更安全，更有效率。

3，小米1S充气宝

优点：小巧便携，TYPE-C充电，内置5种充气模式，动力强劲，无惧高压。

MIJIA 米家 1S 车载充气泵183元起

4，CATEYE猫眼骑行水壶及喜德盛水壶架

CATEYE猫眼自行车水壶山地车公路车骑行水壶运动水杯单车骑行装备36.80元起

喜德盛自行车水壶架 PA树脂 高韧性 高弹性 轻量化 FK-398 黑蓝色38.0元

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运动系列 篇十三：车轮不息，逐梦不止。川藏318，我来、我 见、我征服！_骑行配件_什么值得买

总结

很荣幸能与众多骑行爱好者们分享骑行的意义、心得与装备，骑行是一场漫长的修行，每位骑者都值得被尊敬，希望通过骑行能让您在减脂锻炼的同时释放身心的压力，也希望通过骑行能让您感悟新的人生哲理，在逆境中坚强，在顺境中平和，在起起伏伏中保持初心，勇敢地向前冲吧，骑者！

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