天生骨架小好吗(天生骨架小也可以从)

很多人会觉得说,骨架大的人适合健身练成大肌霸,骨架小的不适合健身。

这种健身观念不仅在健身界得到认同,甚至那些不健身的人眼中,也觉得说大骨架的更适合健身。

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那骨架小的就真的不适合健身了么?

1.为什么会说骨架小的不适合健身?

所谓骨架小,一般是指锁骨、胸腔和骨盆之间的大小

这个决定了你的肩宽和体围的基础

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一般骨架大的人肌肉稍微训练一段时间,整个肩部就出现倒三角的肌肉状况,

而骨架小的人显然要达成就很困难。

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因为大骨架的人身材高大,骨骼粗壮,骨骼上的肌腱和韧带更结实,所以健身的效果会更好。

而骨架小的人健身,就算肌肉练得再怎么大,其骨骼、肌腱、韧带的承受能力也会限制它的极限重量。

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2.骨架小就练不大了么?

骨架小是先天的,后天是无法通过训练改变骨骼大小的。

我们先来看看健美选手弗莱克斯。

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(弗莱克斯↑↑↑)

弗莱克斯惠勒整体的骨架偏小,但他细腰和宽肩打造出了明显的倒三角。

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在健美健身的比赛中,也有很多骨架小的选手,

通过不断的努力和训练最终练成大肌霸。

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(右一 李 普瑞斯特↑↑↑)

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(通过健身改变骨架小的体型↑↑↑)

所以,别再说骨架小不适合健身了!骨架小也可以练成大肌肉的!!!

3.骨架小的应该怎么练?

首先,骨架小看起来就会比较窄,要想练成大肌霸,得加强这三方面的训练。

三角肌

对三角肌的前束和中束的加强,有利增加肩膀的宽度,看起来强壮很多。

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背阔肌

对背阔肌进行加强,可以打造倒三角的身材,同时还可以防止身材不美观。

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腰部

腰围够细,视觉上自然会显得你的肩膀更宽。如果你还有一些腹肌,也会对整体外观加分。

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一定要坚持,瘦子通过训练是可以改变的!#运动课代表#

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