大饼脸瘦脸法一周见效亲测（每刻美假期过后脸圆润了）

减肥的你，是不是在假期没有抵挡住美食的诱惑，

放纵自己大吃大喝了呢？

后果就是……脸蛋变圆润了！

想想也是啊，肥肉不找你找谁？

如何消除脸部的浮肿和赘肉？

Mina认为还是按摩最有效。

脸蛋发福的女生们，

假期回来学会实用的瘦脸操才是正经事啊！

今天就推荐一组提拉脸部的【面部瑜伽】，

活动集中在面部的小块肌肉，

能够有效防止面部松弛、促进血液循环，

提升美肌效果。

在电脑旁边放一面镜子观察自己，同时进行面部瑜伽。

活动面部整体的肌肉（1组）

1、上下左右大胆地活动嘴巴。闭紧嘴巴，右5下、左5下进行转动。嘴巴上下活动的时候，能够锻炼唇、鼻子、下巴。

2、将嘴巴张开，令面部向四周伸展。慢慢地将嘴张开发“啪啊啊”的音。轻轻上扬嘴角，将面部肌肉活动开。注意，速度过快会让效果减半。

面部整体进行紧致锻炼

（左右各10秒×1组）

3、用一只手将太阳穴上提。将手臂从头顶搭下按住太阳穴，并轻轻上提至法令纹消失的程度。

4、按住太阳穴将头向一边侧紧致提拉皮肤。按住太阳穴将头部向一侧倒，并最大程度地向侧头方向吐舌头。这个时候能够通过呼吸锻炼到肌肉。

防止面颊松弛（2组）

5、按住法令纹线，缓解面部肌肉下垂。将嘴巴张成圆形，视线向上。用食指按住法令纹线，从颧骨处向耳后按摩疏通淋巴。

6、疏通脖颈处的淋巴，打造小脸。无需用力，温柔地用手指按压，还能缓解下巴松弛的困扰。

防止嘴角松弛（2组）

7、嘴巴用力并向前突。嘴巴用力收紧至双唇之间没有缝隙。前凸的动作能够刺激嘴角的肌肉。

8、将嘴巴按右、左、前的顺序活动。这个动作能够锻炼嘴巴周围至下巴的肌肉，预防松弛。

防止下巴脖颈松弛（10秒×2组）

9、像乌龟一样上下缩头。凸出下巴，下唇包住上唇，上扬嘴角。保持这样的面部状态伸长脖子，能够刺激嘴巴下方的肌肉，紧致下巴和脖颈。

（*图片来源网络）

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