掌握这3点让你第一次备孕不走弯路（备孕少踩坑助你好孕）

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如何提前给宝宝营造一个健康的生长环境，做到优生优育？不妨从以下几个方面来准备，让你避开备孕坑。

1、和爱人一起去正规医院做孕前检查，包括筛查是否有慢性病，家族遗传病史等等。

2、早睡早起，尽量避免熬夜，适当的体育锻炼。

3、饮食均衡营养，多吃新鲜水果和蔬菜，推荐低脂肪高营养高蛋白的食物，可以多吃鱼类、鸡蛋和牛奶，尽量避免进食生肉以及加工过的肉类。

4、戒烟戒酒，少喝茶和咖啡，避免进食冰冷、辛辣等刺激性食品。

5、鼓励育龄女性额外补充多种维生素，尤其是在备孕前3个月就要开始补充叶酸，

6、放松心情，和谐的性生活有利于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

最后，祝大家都能早日好孕！