产后瘦身最有效的方法（产后瘦身坚持这3个原则）

在很多人的印象当中，女人生完孩子就会变得臃肿、油腻，但有不少追求美丽的宝妈，在产后却快速的恢复了身材，若不是带着孩子一起出门，还真看不出是已经生过娃的人。为什么有些女性产后能瘦的这么快呢？其实只要宝妈能坚持做到这3个原则，身材快速恢复不是梦，你坚持住了吗？

1、控制饮食

由于女性产后身体较为虚弱，所以多数人认为应该大量补充营养物质，才更有助于产后恢复，但实际上产后大量摄入营养物质反而不利于身体恢复，对产后瘦身也会带来很大的阻碍。因为女性产后肠胃方面的功能还没有恢复，如果大量摄入营养物质，宝妈无法正常消化吸收，多余的能量、脂肪类物质就会堆积在宝妈身上，让宝妈的体重进一步增加。

所以建议宝妈们，产后的饮食应该清淡些，这样的饭菜对肠胃的消耗较小，具有保养肠胃的作用，还能帮助宝妈抑制体重增加。如果宝妈想要瘦的快一些，还可以在原有基础上增加一些蔬果的摄入，蔬果当中维生素、纤维素含量丰富，具有维护肠胃，促进排便的作用，体内废物被正常代谢出体外，更有利于瘦身。

2、尽早运动

有些人觉得女性产后体虚就应该在床上躺着，但实际上适当进行一些运动锻炼，不仅对产后恢复有帮助，还能快速缓解腹部皮肤松弛的情况，让宝妈的身材恢复的更好。通过运动可以刺激到宝妈的皮肤组织以及肌肉，让腹部的肌肉和皮肤快速恢复紧致，腰围逐渐缩小了，身材自然就变得凹凸有致。

建议宝妈在产后不要盲目进行运动，一定要根据自己的身体情况适当调整运动量，比如说产后第一周，宝妈可以从尝试下地站立或慢慢走两步，产后一个月可以散散步或者做做瑜伽，出了月子之后身体恢复的差不多了，就能适当增加些运动量，慢跑或者做健身操，经过一段时间的锻炼宝妈就会发现，身体素质不仅变好了，身材也苗条了许多。

3、积极心态

心态方面的问题是最容易被人们忽视的，女性产后多半比较低气压，因为生孩子让自己的身体发生了巨大的变化，内心的不接受就会让宝妈产生负面情绪。如果宝妈长时间被这种情绪所困扰，也就无法抓准时机重塑身材，产后身材恢复的黄金期就那么几个月，如果错过了再想恢复身材就比较困难了。

在这里要提醒宝妈们，生孩子造成的一些变化只是暂时的，只要调整心态，并通过努力就一定有所改变。建议宝妈时刻保持良好的心理状态，遇到问题要积极面对，这样才能让身材更快的恢复，即便不是凹凸有致，至少能瘦到让自己满意的程度。

可见宝妈产后身材快速恢复是需要付出努力的，如果你也想在产后变身辣妈，就一定要坚持做好这几点。

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