清华学霸讲解自己的学习方法(高级教师清华博士)

和渊老师是清华大学生物学博士人大附中高级教师海淀区学科带头人。她本身就是一位顶尖的学习高手,又是硕果累累的资深教师

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她结合了自身丰富的教学经验,以及前沿脑神经科学研究成果,研究出了一套科学、高效的学习方法,并在人大附中应用,有效激发孩子的学习动力提高学习效率提升学习成绩培养好的学习习惯

和渊老师针对这些高效的学习方法,并编著了《成为学习高手》一书,书中不仅仅局限于理论和底层逻辑,更重要的是,结合了易操作的实操战术,无论是对于学生、老师,还是家长来说,都是非常容易复制的学习方法,实施起来效果也很好。获得了众多名家的一致推荐。

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和渊老师提出的高效学习方法中,包含了6大实操战术:

1、输出

输出是最高效的学习方法,输出方法可分为3类:语言输出、文字输出和体验式输出。

语言输出的本质就是“费曼学习法”,重点在于复述和讲题,比如让孩子扮演老师,给父母或玩偶讲课,也可以给同学讲题,目的是让孩子对概念的理解和记忆更透彻,发现知识漏洞并重新学习。

文字输出就是要记笔记画思维导图,或者写日记、写文章。有效帮助孩子复盘学习内容把知识融会贯通,形成知识体系。

体验式输出包括游学、夏令营、项目式学习活动等。

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2、间隔

合理安排复习的间隔时间,可以让记忆更深刻。

背课文、记单词、记公式定理时,最有效的方法不是天天复习,而是根据合理的时间间隔进行复习,才能更好的记住。

可以使用艾宾浩斯曲线记忆法,也可以使用彼得的复习间隔时间。

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3、考试

考试是最好的复习

考试能告诉孩子,哪些知识点是吃透了的,哪些知识点是薄弱项,以便加以改进。考试还可以巩固记忆,强化新旧知识间的联系。

考试后,还需要分析、反思、整理,才能查漏补缺,取得进步。准备一个错题本很有必要,尤其要注意错题的解答过程,一定要反复地复习。

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4、建立连接

建立连接是学习的本质,有助于孩子学以致用、举一反三、触类旁通,真正把一个知识点弄明白,从而解决问题。

建立连接的方法有两种:一种是画思维导图,将零散的知识点整理成结构化的知识体系;另一种是向自己提问,再回到书中看一遍,检查自己理解的是否有偏差,加深理解和记忆。

常使用这两种方法,可以帮助孩子在做综合类的大题时,更加得心应手记忆力会更好学习效率更高

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5、睡眠

缺觉会降低学习效率,正确地睡觉,学习时精神才更好、反应更机敏,能有效提高学习成绩激发创造力

你可能也发现了:白天学的某一个东西,练习了很长时间,还是没有完全掌握,可是晚上睡了一觉,第二天突然就掌握了。

美国国家睡眠基金会,就推荐青少年每天的睡眠时间是9个小时

建议晚上的睡觉时间不要晚于11点午饭后利用15分钟左右打个盹儿。这是性价比极高的选择。

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6、运动

运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升,更快地给大脑输送养料;运动能分泌多巴胺,让人心情愉悦;运动能分泌肾上腺素,让注意力更集中;运动能分泌血清素,记忆力会更好;运动还有助于培养应变能力解压

实验研究表明,运动能有效提升学习效率

建议每天做30分钟左右的运动。跳绳、游泳、跑步、球类运动等,都是很好的运动。

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和渊老师在《成为学习高手》一书中,把这些高效的学习方法和实操战术,都更清晰、更详细地展现给了大家。

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和渊老师有脑科学专业背景,有丰富的教学经验,本身也是一位学习高手。她写的这本《成为学习高手》,不但有各项实验研究结果作为理论支撑,还有易复制、易操作的实操战术,孩子按照书中的方法、战术来学习,能有效提高学习效率提升学习成绩

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我非常庆幸能读到这本书,并用到了孩子身上,孩子的学习效率也大大地提升了。不得不感叹,这真的是一本宝藏类书籍

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事实上,很多家长和老师都非常清楚,孩子学习成绩不好,大多都不是不够聪明,而是因为学习习惯不好、学习方法不好造成的。

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如果你的孩子不爱学习、学习动力不足、学习习惯不够好,或者你希望孩子的学习效率更高、学习成绩更好,这本书就能很好地帮助你解决这些困扰,达成目标。

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