四大营养缺乏病都有哪些（为什么年龄越大）

随着生活水平的不断提高，人们也逐渐地开始注重自己的身体健康，大家可以注意到身边的很多朋友会开始注重养生，会喜欢吃一些保健品，运动锻炼身体，也或者是在饮食上保健。无论是哪一种方式，都是希望自己的身体能够健康，远离疾病。

然而，即使是这样，随着年龄增大，身体机能逐渐降低之后，人体的身体还是会出现各种问题，会被各种疾病缠绕......如高血压、心脏病、心脑血管疾病等。

对此，有些老年人就会很郁闷自己每天这么注重身体保养，怎么身体素质还是会出现大幅度降低，总是会出现各种疾病呢？

首先我们要知道随着年龄增大之后，身体的机能会出现退化，器官也会出现衰竭，从而导致了老年人无论是体力还是身体功能都会下降，会出现一种虚弱感和无力感。再加上有些老人饮食单一，过于简单，会导致身体免疫力降低，会让外界的病菌更容易入侵，时间长了，就会导致疾病的产生。

此外，对于一些独居老人长期一个人待着，对于心理和精神也是一种打击，会更容易带来心理上的疾病。

1、钙物质

年龄增大之后，随之而来的就是衰老，而衰老带给人们最为代表性的表现就是骨骼的变化，大家可以注意到，自己腿脚变得不那么灵活，肌肉力量会出现不足，渐渐的会出现骨骼、关节方面的疾病。这个时候就需要补充钙物质，才能维持身体内钙的平衡。

此外，由于身体不但老化，缺钙还导致牙龈出血、腰酸背痛、骨质疏松、倦怠、疲劳乏力、睡眠不好等等，所以要补钙。

建议老年人可以每天喝一杯纯牛奶；日常多吃一些钙含量丰富的食物，如豆制品、虾皮、豆腐、海带等。坚持适当的户外运动有助于提高身体素质。

2、蛋白质

蛋白质是人体必需的一种营养元素，也是肌体细胞的重要组织部分，也可以说蛋白质不仅能帮助肌肉生长，还能帮助身体的每个细胞和每个部位，因为蛋白质是如此基本的能量。

一旦人体缺乏蛋白质就会导致抵抗力和免疫力降低，就会导致一些疾病的产生，如贫血等。

因此，在日常生活中大家可以选择食用一些、瘦肉、牛奶、鸡蛋等补充蛋白质。

3、维生素

维生素的种类有很多，如维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素E等。他们都是身体所需要的营养物质，每一种维生素带给身体的作用也都是不一样的，对老年人来说更加重要。

一旦缺乏，所引起的健康问题更加严重。例如维生素B可保护神经，降低痴呆风险；维生素C缺乏会导致牙龈出血；维生素D缺乏会导致佝偻病。因此，缺乏维生素会导致严重的健康问题。

所以说，老年人要想保证身体健康，适当地摄入维生素是必不可少的；对于维生素一般又无法由生物体自己生产，只能需要通过饮食等手段获得。