男性洗碗降低老年痴呆（10年随访研究证实）

近日，发表在Public Health Nutrition 杂志的一篇文章，研究人员随访10年，对2867名65岁以上的没有糖尿病、心脏病、中风和癌症患者的成年人分析发现，对男性来说，参与重型家务死亡风险降低52%。然而，对女性来说，重型家务依然是个坏消息，死亡风险增加20%。研究进一步调整BMI，体弱指数，生活安排和休闲时间活动并没有改变结果。而且，男性做家务时会更快乐，心理压力也较小。

（源自梅斯医学综合报道）

这里的重型家务是指：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

相对的轻型家务是指：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

研究人员对来自全球17个高、中、低收入国家的130843名35岁到70岁成年人，通过国际身体活动问卷（IPQA）对其运动水平、心血管发病率和全因死亡率进行了长达7年的追踪。结果显示，相比于久坐的人，每周运动时间达到150分钟，全因死亡风险降低28%，心血管疾病发病风险降低20%。而且，该研究强调，体育活动的形式并不重要，如果想要改善健康状况，做家务，散步，走路上班都可以降低过早死亡风险。

这一发现对公共卫生政策具有重要意义，表明应提倡更广泛的适合日常生活的体育活动，特别是家务劳动，而不是强调做日常锻炼。

运动的好处人人皆知，预防心脏病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病，同时，可预防高血压，超重和肥胖，改善心理健康，提高生活质量获得幸福感，但很多人都懒得动，还不如做家务！

你的爸爸做家务吗？

你的丈夫做家务吗？

你的男朋友做家务吗？

你儿子做家务吗？

你是男性的话，你做家务吗？

请大家留言回答、分享一下，让我们看看周围男性做家务的真实情况！

这篇文章其实就是写给没时间运动，懒得运动的男性，不如把重型家务做起来，好处太多了！

• 腰好腿脚好，补肾益精！
• 早死率降低52%！
• 家人更爱你！
• 家里干净风水好，聚财！

假如男德和女德一样盛行，

大家生活质量一定会高很多！

我爸爸常年不做家务，现在五十多岁了，糖尿病、身体僵硬，比我妈妈身体差多了。老一辈好些男人都这样，当甩手掌柜，干啥啥不行，指挥别人干事第一名。

导致的后果就是性格固执、身体僵硬、老得快。对比那些从年轻时候就勤劳的妈妈们，广场舞跳得特别来劲，身体轻便，晚年健康，腿脚利落。

这个世界对女性太苛刻了，什么都要女人做，要是男德和女德一样盛行，大家的生活质量一定会高很多！

家庭里有事好商量，不是一味要对方服从。家务活两人都出力，俩人身体都得到锻炼，有个健康幸福，不用的糖尿病、中风的晚年，多好呀！

女性也能有更多的时间和自由，完成自己的事业。不囿于一个小小的家，能绽放出更丰富多彩的生命力！

最适合男性的家务养生法：

畅气血、紧大腿、疏通腰背补肾益精！

这个动作对男人特别好，建议各位转给身边可爱的男孩子们，学会了终身受益，比吃什么补肾的药都强。还能调节工作的疲惫，比去健身房，搞得自己气血都没了，猝死了，可是强多了。

这个事吧，就是擦地。

擦地，清洁房间面积最大的区域，好像清洁人体的皮肤，一次打扫，目之所及，闪着光亮，都是舒畅。最最是好的风水。

日式的跪着擦地，可以把地板擦得很干净，但是对膝盖的负重很大，改良之后不仅对膝盖无伤，还有利于气血的运行，活动到平时活动不到的肌肉，肩颈，腰背，都很舒服。

擦地应该这样：四点着地，一只手拿着抹布，一只手撑地，然后倒退着擦地。（好惨，都没有找到男性的图！）

这个方法，改良自中里巴人的「跪着行走补肝肾」的方法。如果你不擦地，锻炼的方法是这个样子的：

把跪着行走和家务结合起来，膝盖的每一份力量都不会白费了。如果你看到远处有一个死角，就这样跪着走过去，清理一番，锻炼效果非常好。

通过跪着爬行，运动膝盖，气血源源不断地流向膝盖，使寒气散，积液消，肿痛化。

这样擦地，你可以——

1.改善手脚冰凉，周身气血循环：

气血不容易一下子引到脚底，先引到膝盖，加上四肢不断的挪动运动，手脚也会很快热起来。

2.紧大腿，增加大腿骨骼肌含量，利于全身支撑：

跪着擦地，除了本身消耗很多卡路里之外，腿部的气血得到疏通锻炼，增加了大腿骨骼肌的含量。

3.补益肝脏：

膝为筋之府，膝盖便是筋的房子。肝主筋，因而跪着走是大补肝脏的方法，肝脏得补，肝主目的眼睛也会得到滋养。

4.补肾舒腰肌。

跪着走时，腰自然也在扭动，肾也跟着补了，有掉头发的问题，3周之后，也会看到效果。

特别推荐是倒着擦地，一步一步后退，有点练习倒着走的意味，更是可以活动到平时不常使用的肌肉，使得腰背部的肌肉有规律地收缩和放松，改善腰背部的血液循环。

试一试，先来3周，头发都会比之前掉的少，长得多！请把这件事一定转发给可爱的男孩子。

养护头发，从擦地板开始！

看到这篇文章的男性朋友们，家里的地板擦起来！

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