改善气色的10种美食（建议女生常吃这5样食材）

比起“女为悦己者容”这种说法，现代女生们更多的是“女为悦己而容”。大家都在努力精致地工作和生活着，但随着年纪慢慢变大，加上来自各方面的压力，很多女生明显憔悴许多。

化妆品可以助我们遮盖瑕疵，但却无法从根本上滋养皮肤，调养气色。食补才能够给身体补充必需的营养，常常吃这五种食物，营养又滋润，让您由内而外地变美，素颜也更有气色。

1.黑豆

《延年秘录》称大豆可以“长肌肤，益颜色”，而黑豆的营养跟其他豆类相比更为丰富，所以女性多吃一些黑豆，对皮肤来说是非常滋润的。但直接吃黑豆不太好消化，所以更推荐大家喝豆浆。

而且三川归黑豆浆粉比较天然，它里边只含有黑豆与黑米，非常纯粹，双重食材，营养变双倍，无任何添加剂和色素，保留整颗食材的营养，加入麦芽糖醇液调味，热量更低。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉采用独立包装的设计，冲泡起来非常方便，只需倒入热水，均匀搅拌，就能冲好一杯口味纯正、豆香浓郁的黑豆浆，入口还十分嫩滑，没有渣。

2.苹果

一天一个苹果，不仅能让医生“远离”我们，还可以帮助我们消化，糖分并不高，对减肥期的女生来说可是最适合吃的水果。

如果想随时随地都能够补充到苹果的营养，可以试试软烤苹果干。精选烟台的新鲜果实，经过去皮、切片、烘烤等机器加工，干净又卫生，非油炸不加糖，保留百分之十的水分，营养美味看得见。

苹果干色泽金黄，外形看起来有点像甜甜圈，吃起来柔韧有嚼劲，口味跟苹果一样，甜中带酸，口感非常不错，常温下就可以保存。

3.黑芝麻

发质对女孩子来说也十分重要，但不少女生都是“熬夜党”，在“变秃”的危险边缘徘徊。黑芝麻是“八谷之冠”，能够滋养发根，每天吃几勺黑芝麻对头发很好。

由于黑芝麻油脂多不易消化，大家可以尝尝黑松露芝麻片。里边的黑芝麻经过“九蒸九晒”，营养更易于吸收，令人惊喜的是，还另外加入黑松露，珍贵又营养。

值得一提的是，黑松露芝麻片用天然蜂蜜调味，融入蛋清，自然又清甜。吃起来又香又甜不发苦，酥脆可口，芝麻也没有一丝糊味。小包设计更贴心，吃起来不会弄脏手，每天吃两片，解馋又解腻。

4.银耳

相比于燕窝来说，银耳更加常见和便宜，但营养也不逊色，被称为“平价燕窝”。女孩子吃非常养颜，滋润又营养。

如果觉得做起来太过麻烦，也可以尝尝冻干银耳莲子羹。它采用新鲜大朵的银耳，与清脆的莲子等相搭配，加入冰糖炖煮，经过数个小时的慢炖，将食材炖得非常软烂，吃起来也更好消化。

经过低温冻干锁鲜，银耳羹风味宛如鲜炖，而且无论是热水还是凉水，都可以冲泡，让您在炎炎夏日也能够享受胶质满满，清爽又滋补。

5.红枣

很多女生都存在气血不足的情况，皮肤发黄，嘴唇苍白，看起来老态龙钟。而红枣自古以来就是补气血的东西，以色补色更自然，多吃气血充足气色好，素颜也会更好看。

如果觉得只吃红枣过于单一，大可以选择含有红枣的七度方益颜糕。它含有滋补“五红汤”中的大部分食材，含有红枣、花生、枸杞、红豆，还将红糖换成热量更低的木糖醇，吃起来再也不用担心发胖。

玫红色的七度方益颜糕更显“少女心”，罐装的设计既卫生又精致，拿上一小块放进口中，味蕾能够感觉到枣泥和红豆泥的香甜，软软糯糯的，越嚼越香。

化妆固然重要，但更重要的是内里的调养，多吃这几种营养滋润的食材，才能够脸色红润气色好，让您不惧素颜！

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