肌肉痛用什么办法（肌肉疼痛时要怎么处理）
在激烈的训练结束之后，很多人都有过肌肉酸痛的经验，重量训练也会产生类似的肌肉酸痛。在健身的领域中，因为重视冲刺的训练，可以说是“不会酸痛就没有进步”或“没有酸痛就没有成长”。所以这种情况下的酸痛，也就是为了进步的必然酸痛。关于实际上会有怎样的肌肉酸痛，以及如何处理较佳，我做了一番整理。
| 常见伤痛 | 治疗 |
| 紧急外伤 | 短时间内可考虑休息、冰敷、压迫和吊起。或去看医生或去运动伤痛诊所诊治。 |
| 背部疼痛 | 减轻强力运动，开始轻微运动，加强和扶持背部和腹部肌肉(游泳比较好)。 |
| 起疱 | 用水和肥皂洗净，用干净的棉布吸干水，然后用绷带包扎。 |
| 中暑衰竭 | (发生在气候炎热潮湿时，造成脱水)躺在阴凉中或凉快的房间。抬起双脚，从而加大对脑部的血液供应，用1茶匙食盐1茶匙水的溶液取代饮水。只要你感觉舒服，尽量多饮。 |
| 关节疼痛或肿胀 | 减轻运动量。你还可以尝试在鞋内增加弹性鞋垫。 |
| 肌肉酸痛 | 锻炼时休息，或两次大运动量之间间隔24一28小时。中止强力运动，或集中练其他部位。继续轻微运动，进行足够的热身和降温过程。 |
| 肌肉拉伤 | 这比全面酸痛更痛楚难忍，但是治疗办法一样。如果某个部位依然有触痛，则可以找你的教练检查。 |
| 筋腱酸痛 | 同肌肉酸痛和肌肉拉伤一样治疗。时刻注意适当保暖，穿质量好的合脚健身的鞋子。检查锻炼场所的地面，不要在有混凝土的和非弹性的地板上锻炼。 |
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