闪了腰一般要多久恢复(闪了腰怎么办)

闪了腰一般要多久恢复(闪了腰怎么办)(1)

前一阵子一不小心突然把腰闪了。闪腰的那一刻,瞬间感觉是腰被定格,像是齿轮卡住了一样。人立马成雕塑,固定在一个位置上,动弹不得,稍一活动就会疼痛难忍。每个人闪腰后的表现都不一样,严重的是,据说有人是被限制得直不起腰来,只能做爬行动物,短时间爬着走的也有。

人一生中至少会经历过一次腰痛。闪腰不是疾病的名称,泛指突然发生的剧烈腰痛,正式名称是急性腰扭伤。多发生在做扭腰等动作时,一般是在前倾或前倾取物时容易产生,比如在洗脸、穿鞋的和打喷嚏时等。打喷嚏时气流的时速,据说超过了320公里,会给腰部造成巨大的负担。

腰痛原因有很多,但能被确定原因的腰痛仅占15%,剩下85%的具体原因较难确定,被称为“非特异性腰痛”。闪腰是非特异性腰痛,多数被认为是腰的椎间关节、肌肉、筋膜和韧带损伤等原因所引起。在腰痛中,还包括有骨折、感染和肿瘤等其它的原因所致,因此,需要区别开来才是。

缺乏运动的人更容易闪腰,且容易加重。除此之外,闪腰多与搬拿重物时的姿势、生活习惯等有关。如不屈膝站着提起重物时,会给腰部施加较大的负荷,特别是膝关节不好的人,经常为保护膝盖站立做动作,都很容易闪腰。另外,日常生活中腰部经常负担过重的,风险也增高。

闪腰后如果症状较轻,还能勉强活动,建议不必马上去医院就诊。特别是在有人帮助和照顾的情况下,无需强迫自己去医院治疗。一边活动身体,一边等待症状好转也是一种治疗方法。但疼痛剧烈并持续加重,或完全不能活动的,或出现其它的异常症状时,应该及时去就诊。

闪腰后只要做些与疼痛相适应的、不过度勉强的活动,大多数人会自然好转。可以根据疼痛的位置,向疼痛稍微轻松的方向,做适度弯曲或伸展活动,逐渐活动自己的身体和腰部。多数情况下,经安静休息后,4周内就会自然痊愈。必要时也可以使用镇痛药等辅助治疗。

闪腰时因局部会产生无菌性炎症,所以,冰敷15到20分钟较好,急性期过后,可以用热敷的方法来缓解肌肉紧张止痛。也可采用微波理疗来缓解疼痛,促进早期康复。对于疼痛特别剧烈者,可考虑采用神经阻滞封闭止痛。另外,还可使用腰带来支撑制动腰部,有减缓疼痛的作用。

以前,在闪了腰之后,认为静养几日很重要,现在则认为卧床休息一般不宜超过3日,最好能够早期就活动。各项研究结果表明,早期活动的人,比静养3日以上的,恢复的会更快。因此,尽可能的采取,稍微忍受着疼痛,进行活动较妥。恢复后,其中1/4的人,在一年内还会再发。

闪腰时,根据患者有无基础疾病、疼痛的表现方式等,有可能隐藏着其它的严重疾病。如果胸、背和身体其它部位也有疼痛,伴有腿痛、腿麻、排尿和排便困难等症状,伴有全身发热的。还有,即便在安静或夜间,疼痛会持续,静养时腰痛仍加重等。有这些情况时,建议及时去医院。

预防闪腰,应注意平时的姿势,尽量减轻腰部负担。运动不足被认为是主要原因之一,要注意适度运动来增强肌肉力量,提高柔韧性。但是,突然的大运动量的运动不合适,应从伸展运动或散步等轻松的运动开始。在没腰泳池中步行,可减轻腰部的负担,所以被认为是预防的最佳运动。

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