早晨起床喝杯蜂蜜水好与不好（早晨空腹喝杯蜂蜜水好不好）

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多种无机盐、维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等元素。

还含有各种帮助人体消化、吸收的酶类，如淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。

很多人对于喝蜂蜜水，都有很多疑问，比如说，喝什么蜂蜜最好？什么时候喝蜂蜜最好？喝多少蜂蜜最好.......

太多的问题困扰着，今天我们就来聊一聊很多人担忧的空腹到底能不能喝蜂蜜。

早上起床之后很多人会喝一杯温水，这样对身体有很大的好处，这个时候喝水能给身体补充水分，还能有助于排毒，对于血液循环也有很大的好处。

但是如果是蜂蜜水的话就不行了，空腹喝蜂蜜水会导致胃酸过多，刺激胃粘膜，还会增加血液的粘度，起不到清理肠胃的作用，所以早上空腹不要喝蜂蜜水。

危害一：增加血液浓度

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都属单糖，不需要经过胃肠的消化吸收便可直接进入血液中，早上起床时机体基本上处于缺水状态，此时血液的粘稠度非常高，若再空腹饮用蜂蜜水则更会增加血液的粘稠度，从而影响血液的循环。

长期如此极有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯温开水可以降低血液的粘稠度、促进血液循环、防治心血管疾病的发生。

危害二：不能清理肠胃

蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，还含有少量的蔗糖、麦芽糖、蛋白质、脂肪及无机盐等成分，这些成分不像葡萄糖和果糖那样可以被人体直接吸收利用，需要通过胃肠消化后才能吸收。

因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理肠胃的作用，而且还会增加肠胃的负担，好的办法就是先喝杯温开水来冲刷肠胃，等肠胃排空后再食用早餐，早餐过后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的时候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。

最佳时间：睡前一小时喝

很多人不禁要问既然早上空腹不适合喝蜂蜜水，那什么时候喝蜂蜜水比较好呢?

事实上喝蜂蜜水的最佳时间是晚上睡觉前1小时左右，此时喝蜂蜜水可以帮助胃部消化晚餐吃的食物，从而起到润肠通便的作用，而且蜂蜜中富含的镁对大脑中枢神经有镇静作用，能够调节心理、减轻压力、帮助睡眠。

需要注意的是，不能喝完蜂蜜水就直接上床睡觉，这样一方面会增加血液粘稠度而影响睡眠，另一方面对牙齿也不好。