巧克力可以吃吗有什么好处（吃巧克力竟有这些好处）

巧克力是很多人都喜欢吃的一种零食，他对我们的身体健康好处非常多，那么常吃巧克力有哪些好处呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

（1）能提高人体的免疫力

类黄酮在巧克力中含量丰富，而类黄酮具有调节人的免疫力的作用。如果你身体免疫力比较低，比如经常感冒生病，就可以适当吃一些巧克力，特别是在这乍暖还寒的冬春交替的时节，吃一些巧克力是有好处的。

（2）能使人集中注意力、增强记忆力

巧克力的成分中含有可可碱，可可碱对人体具有反镇静的作用，能够提振人的精神，情绪低落的时候吃一点巧克力，能够缓解抑郁的心情。同时，还能够使人的注意力更加集中，增强人的记忆力。春天来了，人很容易春困，在办公室上班坐久了会比较疲乏，工作效率大大降低，这个时候吃一店巧克力，是比较有帮助的。

（3）能快速补充能量和营养，缓解疲劳

巧克力中含有的钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质，可以促进氧在血液中的循环，及时为你补充在运动中消耗的营养物质。在运动或者外出游玩时，吃一些巧克力，能快速补充人体的能量和营养。有研究表明，运动之前吃一些巧克力，能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态，能够让你在运动的时候有充沛的能量。在运动之后，吃一些巧克力，可以使人在运动中消耗的能量得到及时的补充，快速地延缓疲劳，让身体能够更好地恢复。

（4）能够预防癌症

巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量几乎差不多，儿茶酸是一种有机酸，儿茶酸对引起动脉硬化的物质有抑制作用。儿茶酸还能增强免疫力，干扰肿瘤的供血，起到预防癌症的作用。但是任何事情都是过犹不及的，有国外研究发现，过量摄入儿茶酸会对人体的DNA造成伤害，进而诱发癌症，所以博启养生网的养生专家一直都说的是适量地进食巧克力，好多东西也不能吃太多了哦。

（5）能够延缓衰老

巧克力中的单不饱和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用，巧克力是抗氧化食品。抗氧化食品也称为防衰老食品，其含有抗氧化营养素，抗氧化营养素能消除自由基，或抑制自由基活动的物质，进而增进人体组织运作的能力的营养物质。比如红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等都是都自然的抗氧化食品，巧克力也是抗氧化食品，对延缓衰老有一定的功效。另外，巧克力中含有的锌、铜、铁等也是抗氧化矿物质，被称为元老型抗氧化元素。

（6）有益心脏健康

巧克力中含有丰富的多酚，具有抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板活化，转移自由基在血管壁上的沉积，因而具有预防心血管疾病的功能。另外，黑巧克力还含有黄酮素，是一种天然抗氧化剂，具有防止血管变硬，增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累等功效，对心血管疾病有着很好的预防作用。