猕猴桃可以熟吃吗有什么营养（爱吃猕猴桃的朋友注意）

什么果子好吃又被称为维C之王，含量是柑橘的5倍，入口即化，蜜甜多汁而且没有核儿？

没错，它就是猕猴桃！

又到了吃猕猴桃的黄金季节了。它还有个名字你也不陌生——奇异果

为什么会有俩名字呢？

猕猴桃原产地是中国，3000多年前在史书上就有记载，大概在1849年的时候猕猴桃被引种到了新西兰。

1950年新西兰种植出口的猕猴桃起名叫奇异果，因为人们觉得这个浑身是毛的果子很像当地的奇异鸟

于是中国的猕猴桃在新西兰改名叫奇异果。

金秋时节猕猴桃是人们非常喜爱的水果之一，尤其是猕猴桃的营养价值很高，维生素E是苹果的6倍，钙含量是苹果的17倍、香蕉的4倍，维C的含量是柳橙的2倍。

此外每100g可食用部分热量56卡路里、蛋白质0.8克、碳水化合物14.5克、脂肪0.6克、膳食纤维2.6克、磷26毫克、钾144毫克、镁12毫克、铁1.2毫克。

从中医角度讲，经期女性应该多吃温热的食物，猕猴桃是寒性食物。经期大量食用会增加痛经的风险，因此经期不宜多吃猕猴桃。

猕猴桃味甘酸，属于寒性食物，如果自身脾胃虚寒，就不宜多吃，避免出现腹胀腹痛，大便稀溏等，同时呢，腹泻人群也不太适合多吃。因为猕猴桃含有纤维素，加上其性寒的特质，对于正处在腹泻期间的朋友就不要吃了。

很多过敏体质的人群可能会出现因食用猕猴桃出现过敏症状，如舌头发麻，喉咙发痒，胸闷恶心等过敏症状。如果之前没有吃过猕猴桃，不确定自己是否是过敏体质的朋友，可以适当少量试吃一点猕猴桃，一旦有不适症状，应该立即停止食用，最好到医院检测一下过敏源。

#健康明星计划##媒体人周刊##健康科普大赛#

[心]感谢您的点赞关注转发和收藏[心]