儿童生长发育的那些事儿（协和专家告诉你）

“我真的太糊涂了，差点害了孩子。”

“我女儿要是因为我，长不高，我能后悔死。”

“好在现在还不算晚，一切还来得及。”

在小区里，和一位邻居妈妈聊天，她的女儿12岁了，身高155厘米，可整整半年了，孩子才长高了1厘米，这下邻居着急了。他们俩口子身高并不矮，爸爸身高177厘米，妈妈身高160厘米，按照身高遗传来说，他们的女儿身高至少会达160厘米以上，而现在孩子的身高半年只长了1厘米，邻居俩口子赶紧带着女儿去医院检查。

到了医院后，做了一系列的检查后，发现邻居女儿骨骺也没闭合，还有长个子的空间。那是哪里出了问题呢？最后才发现，邻居女儿是舞蹈生，平时为了控制体重，邻居严格控制孩子的饮食，蔬菜水果吃得多，主食和肉类摄入少。这营养也太不全面，可不就会影响孩子长个子了。

在医生的指导下，让邻居女儿改变饮食习惯并增加摸高训练。邻居女儿的身高渐渐回归正常了，4个月长高了4厘米，太可喜可贺了，状态非常理想，要继续保持下去。青春期的孩子正是发育的时候，肉蛋奶、主食、蔬菜水果这些都不少，营养一定要全面点。为了减肥，失去了身高，影响了健康，太得不偿失了。

北京协和医院潘慧教授，拥有25年矮小专科门诊临床实战经验，治疗了超过10万余名矮小患儿。潘慧教授用多年实战经验写下了这本书《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》，他在书中说到：在孩子长个子这件事情上，父母最容易存在2个误区。

误区一：父母个子高，孩子肯定矮不了

上文中我邻居就是一个例子，自己俩口子身高不矮，本来孩子的身高按遗传来说，也不会矮到哪儿去，可邻居女儿就是有半年没长个。先天遗传条件好，后天的种种因素不容小觑。

误区二：父母个子矮，孩子注定长不高

父母的基因只能决定孩子身高的70%，可别小看剩下的30%，经过后天的努力，即使爸爸妈妈个子矮，孩子也完全能达到理想身高。孩子的身高“七分天注定，三分靠后天”。

潘慧教授在书里强调到：“只要孩子的骨骺还没有闭合，孩子的骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息，还有摸高运动等一些生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。

很多家长都很看重遗传身高，反而忽视了后天的作用，只要我们父母懂得科学知识，充分发挥孩子的生长潜能，那么孩子就很有可能会比爸爸妈妈还要高。

第一个黄金期：婴幼儿期（0~3岁）

孩子的第一个生长黄金期时间比较短，这个阶段的孩子都在喝母乳、喝奶粉，添加辅食后也是营养多样化，能吃能睡，所以这个时期大部分孩子的身高都会长得挺好的。

因此第二个和第三个生长关键期尤为关键。

第二个黄金期：学龄期（3~7岁）

这个时期的孩子开始上幼儿园了，在生活中很多方面都可以自己独立。因此在这个阶段，我们在孩子的饮食、运动、睡眠等多方面要上点心，全面激发孩子的生长潜力。

第三个黄金期：青春期（8~14）

孩子的青春期开始了，孩子进入了一个快速生长的时期。青春期意味着孩子发育了，这是孩子长个子的最后时期，也是骨骺闭合之前的快速增长期，一旦错过了，孩子就很难再长高了。所以一定要抓住最后的发育时期，让孩子达到理想的最终身高。

睡眠

孩子最好在9点之前上床睡觉，因为促进孩子身高的生长激素，夜里分泌比白天多，在孩子深度睡眠后1小时左右，生长激素能得到快速的分泌，是白天生长激素分泌的3倍左右。孩子既要早点睡，睡眠时间也要充足。

运动

多运动是孩子长高的重要因素，而爱跑爱跳的孩子会长得更高。

跳绳是我很推崇的运动，也是助于提高身高的运动项目。女儿的学校是要求每天跳绳的，每次500个左右，既可以完成老师的任务，也能有助于长个，一举两得。

情绪

随着孩子年龄的增加，各种学习任务的增加，他们的情绪也变得更加敏感。比如：考试压力、升学压力等等，这些都会影响孩子的情绪，从而会导致孩子不长个。所以，我们家长也要多和孩子沟通，多多疏导，让孩子成为一个开朗的人。

饮食

这是我觉得最重要的一点。要保证孩子营养均衡，肉蛋奶、蔬菜水果，食物丰富一点，要多样化。

我女儿的午餐是在学校吃的，而晚餐也尽量不要吃太多，免得消化不好。那么，早餐就显得非常重要了。

其实我是个懒人妈妈，每天对孩子早上吃什么都“摸不着头脑”，更不晓得要如何营养搭配。在咨询了专业的医生后，发现了这套宝藏食谱书。一共有3本，包含《儿童营养早餐》 《儿童长高食谱》 《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》。

书中详细地告诉我们：一份营养的早餐，可以让孩子及时补充能量，活力十足地开启一天的学习生活。还有分龄食谱，告诉你孩子在什么年龄需要吃什么，补充哪些营养，在了解了孩子生长发育特点的基础上，补其不足，去其所余。结合中医的育儿理念，通过科学的饮食调养，不伤害孩子的脾和胃，让孩子吃饭香，身体棒……

还有附赠视频教学，可以边看边学，边学边做，简单易懂，十分方便。

孩子自从上学后，他们的生活节奏近似我们大人，但他们的胃容量小，消化能力也还没有完成成熟 。到了高年级后，要集中思想学习，活动量也减少了，学习压力也增大，对各种营养素的需要量也会大大增加。

因此，我们真得要保障好孩子的后勤工作，让孩子吃得香，吃得营养、吃得健康，抓住生长黄金期，让孩子的个子猛窜一大截。

这套书一共有3本，68元，平均下来一本书20多块。其实，我觉得我买的不单单是书，是能让孩子个子猛窜一大截的“秘密武器”。有需要的朋友，可以点击下面的链接看一看。