什么是abc情绪（是真的吗知道了）

很多人都知道发脾气不好，明白这个道理，可是为什么就控制不住自己的情绪呢？

人的情绪的是由什么决定的呢？

都知道知己知彼，百战不殆。所以首先我们得知道情绪是如何产生的？

心理学里有个情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人，对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。

下面，我通过给家长做讲座时，经常给大家举的生活中经常碰到的例子，给大家解释一下情绪如何产生的？

在家庭里，父母最关心的就是孩子的学习成绩。孩子一般情况下都在固定的时间写作业。有一天，看到孩子在写作业，家长有事情出去了，结果提前回来了，突然间发现孩子在玩手机，没写作业。我会问家长第一反应是什么？有的家长告诉我很生气，有的家长告诉我夺手机，打孩子。我告诉大家，他们所说的都不是第一反应。夺手机、打骂已经是第三步了，叫行为，生气是第二反应，叫情绪，而第一反应叫认知，也就是对这件事情的看法。我们的认知是怎么得来的呢？这与我们每个人的成长经历有关，认知由眼睛看到的，耳朵听到的，以往的经历，加上自己的思维联想结合在一起组成的。

同样是这件事情，我们看看如果认知改变了，情绪会一样吗？

同样家长看到孩子没写作业，假如家长的认知是这样：1、有孩子作业少，提前做完了

2、孩子学习遇到困难了，手机寻找快乐，宣泄情绪。

3、孩子玩的时间长有瘾了，但是知道有心理咨询师等专业人士可以帮助。

想一想，家长还会那么生气吗？是不是按照自己的想法去做了。要么关心孩子，要么去寻求帮助了。行为是不是改变了？

总结：

所以促使情绪产生的是认知，而不是这件事情本身。如果产生的情绪是不舒服的，可以通过改变认知来改变自己的情绪。