switch体感游戏体验（Switch体感游戏一年减30kg出马甲线）
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：爱赖床的猫
还说体感游戏不能减肥？日本已经有了两位纯靠游戏瘦身练出马甲线的例子啦~第一位是日本女性玩家MarieYanamoto，她详细记录了她一年内通过健身环和有氧拳击一年减肥30公斤的经历。
MarieYanamoto（ヤナマリ）宅女一枚，而且食量惊人，短短4年时间吃到72.6kg体重增加了20kg！体脂率41.6％！直接达到中度肥胖的状态。
2019年10月决定开始减肥计划，预计用6个月内减掉21kg，同时把体脂降至29.6%。到今年10月刚好一年的时间内，她的减重计划已经完全超过了预期，成功减掉了30kg，体重至45kg，肥肿的肚腩也变成了马甲线，手臂摆摆肉也成为紧实的二头肌三头肌。样貌也从臃肿的大妈变成了青春的少女！可以说非常励志了~
下面是她每阶段的打卡记录，很清楚的能看到身材的变化过程。瘦下来后拍照时的表情也跟着越来越开心。
ヤナマリ每天运动的内容就是每天2小时左右的Switch健身环大冒险以及Fitness Boxing有氧拳击，非常的简单粗暴，而且纯室内就可以完成。
当然所有减肥成功的例子都离不开饮食的搭配，单靠运动肯定不行。
ヤナマリ的瘦身饮食方面，虽然没有特别计算热量或脂肪，但也有限制每天的糖分在50g，其实这个也完全可以减去。每餐的饮食内容主要就是肉类、鱼、蛋和大豆制品等含糖量较少的食物；鸡腿、猪肉、金枪鱼罐头、鲭鱼、三文鱼、蛋、纳豆、泡菜、白菜都都是她常吃。她最爱吃的就是没甚么糖份的金枪鱼罐头
下面是百度直接翻译过来的内容，大家凑合看吧...有日语好的朋友可以帮忙纠正纠正哈哈
[早上]
矿泉水（500毫升）
大豆蛋白粉（300毫升）
[中午]
卡曼贝勒奶酪2P
运动过程中加入BCAA碳酸水分解液（500ml）
混合蛋白豆浆（300毫升）
《午餐》
带鱼15尾，泡菜50克
1包纳豆，2个煮鸡蛋，琼脂果冻250克
《便餐》
肌肉训练前1份麸皮面包，黄油10克，豆奶咖啡（300毫升）
[晚上）
运动中BCAA碳酸水分解（500毫升）
混合蛋白豆奶（300毫升）
《晚餐》
鸡翅300克，
卷心菜150克，
金枪鱼罐头70克，
马苏里拉奶酪100克，
煮鸡蛋1枚
加豆浆的咖啡（300毫升）
运动中的BCAA碳酸水（500毫升）
每天的运动，她大概分成四个时段。
第一个时段是10分钟伸展运动。
之后约10-20分钟的一般拳击训练；
第二个时段练习30至60分钟健身拳击；
第三个时段则是两次连续的30分钟的拳击训练；
到第四个时段，再一次练30至60分钟健身拳击。
结合四个时段，她每天运动时间至少有两小时，配合饮食作息的挑战，在12个月的长久坚持后成功的减掉了30kg体重，体脂率也从41.6%减至22.3%。因为她身高只有150cm，所以妥妥的出来了马甲线，走向人生巅峰！
日本妈妈健身环成功减肥20kg
无独有偶，靠Switch成功减重的还有另外一位日本妈妈，她没有像ヤナマリ减掉30kg，但也在10个月的时间让体重由75kg变成了55kg！减掉了20kg
她在8月开始减肥，11月正式入手Switch健身环大冒险，配合运动和减肥餐单成功减掉20kg。一样也是妈妈变少女。
她用的Switch游戏是健身环，每天坚持大概半小时的锻炼。
除了健身环之外还有日常工作包括接送小孩及购买家居日常购物，大概每天会走一万步。
饮食一样也是有控制，以高蛋白、低脂肪、低糖为大原则；晚餐也不吃淀粉，即使进食淀粉类也是以糙米饭为主。
即使偶尔想喝个饮料或者咖啡也都是无糖0脂肪为主。
饿了就水煮牛肉凉拌下生菜一包，再来盒无脂牛奶非常管饱。
最后10个月时间也成功的靠健身环大冒险把肚腩变马甲线小腹肌，成功的瘦身一圈。
所以再不要说体感游戏不能减肥啦~
而且圣诞节马上舞力全开也要在国行上线
这也是款风靡了好多年能消耗大量热量的游戏。
很多明星都在玩，hold姐、韩雪、小S、阿雅
不但能减肥还能学会舞蹈，调整下身体柔韧性，给自己个人简历增加一个“跳舞”的特长。聚会的时候能大放异彩！
再配合健身环和有氧拳击
一周三种轮换着来，肯定有能让你坚持下去并且减掉脂肪的。而且都是室内运动，非常适合现在这种室外雨雪湿滑的季节。
,
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
