香蕉能不能缓解便秘（香蕉和酸奶可改善便秘）

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的幸福指数也逐渐地提升，但，困扰人们的问题，也慢慢多了起来，比如失眠、长痘、脱发、便秘等。尤其是便秘，严重影响一个人的身体健康和一天的好心情。

每天因为排便的问题在厕所待上几十分钟，甚至几个小时，对人真的是一种煎熬，不仅严重影响一个人工作、学习、生活的状态，而且可能会导致痔疮等疾病的发生。

那么导致便秘的原因是什么呢？经研究表明，便秘是多种因素共同作用的结果，摄入身体的食物，经过消化系统的消化、吸收之后，食物残渣会通过排泄器官排出体外。而当与排泄有关的系统、器官发生病变或者内分泌失调，就会出现排便次数异常，排便困难的现象。

有的人单纯地认为，便秘就是因为排泄物所含水分过少，过于干燥，所以不容易排出体外，其实不一定，有的排泄物也很柔软，同样难以排出体外，所以，判断一个人是否有便秘的现象，应该以排便的次数为准。如果一天难以排便一次或者一周排便次数少于两次，那么就是便秘。

排便对于人类来说是再正常不过的事，排便通畅，人也舒坦，有利于身体健康，而一旦便秘，人就会变得焦虑、烦躁、，严重便秘的患者，还会导致其他身心疾病。

据传言，喝酸奶可以缓解便秘的现象，因为酸奶中含有益生菌，可以调节消化系统的菌群，改善消化功能，促进排便。其实，如果所喝的酸奶中含有嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，是可以有助于调节消化系统菌群的，进而促进排便。

此外，传言在排便困难的时候，多吃一些香蕉，可以促进排便，这是因为香蕉中富含可溶性的膳食纤维果胶，可以促进消化，改善便秘。其实，香蕉确实有这种作用，但是一定要吃熟香蕉，吃生香蕉反而会加重便秘。

01 多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维，尤其是粗纤维，有利于排便，这是因为膳食纤维难以被人体所消化，而且可以吸水膨胀，增加了食物的体积，可软化粪便，促进消化系统的活动！进而可促进排便，改善便秘的现象。

所以，生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、芹菜、苹果、梨子、小麦、木耳、香菇、大枣、笋等。可以有效地改善便秘的现象，有利于人的身体健康。

02 多喝水

万物生长离不开水，人的排泄同样也离不开水，如果人体摄入水分不足，消化系统也会缺水，食物残渣就会变得干燥，排泄器官也缺乏有效地滋润，进而产生或者加重便秘。

因此，每天都要摄入足够多的水分，最好在2000ml左右，但是要少喝饮料，多喝白开水，这样，有助于滋润肠道，促进胃肠排空。

总之，便秘的现象时有发生，要找出具体的原因，如果是因为缺乏膳食纤维或者水分，多吃一些富含膳食纤维的食物，多饮水就可以。如果是因为精神压力过大，就要学会释放压力，舒缓心情。如果是因为疾病，就要及时地寻求专业医生的帮助，避免耽误病情，造成不良的后果！