秋分节气养生知识（秋分节气怎么养生）

医认为秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食，精神，运动等方面的调摄皆不能离开收养由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展早睡早起对身体更有好处由于早晚温差明显体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物尤其要注意头部腹部的保暖在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择，我来为大家科普一下关于秋分节气养生知识?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

秋分节气养生知识

医认为秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食，精神，运动等方面的调摄皆不能离开收养。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥。清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。

需要提醒的是，由于秋分后天气逐渐转凉，如果本身脾胃不好，经常腹泻的人，水果还是得注意摄入量，以免加重脾胃问题。除了饮食以外，健康养生运动是必不可少的。秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体。对外界寒冷刺激的抵御能力。