减肥后怎样保持不反弹（减肥后怎样保持不反弹介绍）

不要急于求成不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理第一年可以将体重减轻10%一年后再确定减肥10%的目标要持之以恒，才能防止体重重新回复原状，我来为大家科普一下关于减肥后怎样保持不反弹?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥后怎样保持不反弹

不要急于求成。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

制定减肥计划。应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

运动加节食。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。