为什么复习备考很久后会选择放弃（复习备考总是马什么梅）

正处在考试季的同学，是不是对“马什么梅”这个梗深有感触？据说连某些鱼的记忆力都有三个月，到底是什么让你“人不如鱼”？

文/杨京宁 新媒体编辑/吕冰心

采访专家>>

高 路 （中国科学院心理研究所应用发展部副主任、博士）

冯大荣 （留美硕士、心理咨询师）

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▲《马冬梅之歌》最魔性洗脑版本，看完满脑子都是马冬梅......

离过年只剩十天了！伴随着假期的到来，我国各所大中学校的考试周也接近了尾声，对同学们而言，这轮密集的考试是他们本学期的“最后一战”，或许更关系着红包的大小和假期生活的质量。

几乎与此同时，一个段子在网上流传开来，没错，就是↓

网友们调侃，这不就是考试前复习的自己么，常常是看一句忘半句，还有人说自己宛如一条只有7秒记忆的金鱼……

不过，果壳网最近发布的一篇文章称，鱼的记忆可远不止7秒。经过科学验证，某些鱼类的记忆力长达3个月，也就是说，各位复习时看一句忘半句的小哥哥小姐姐们，可能还不如金鱼呢。

这当然是玩笑话，我们真正想讨论的是，为什么人会在复习时记不住书里的内容？这是正常现象还是需要注意的问题？

一切还要从记忆说起。

▌感觉自己“不如鱼”？那是因为你只启动了短时记忆！

所谓记忆，就是当你看到某个事物时，能够想起它是什么，以及与它相关的一些经历。在接受北京科技报 | 科学加客户端采访时，中国科学院心理研究所应用发展部副主任、科普专家高路博士介绍，根据保存在人脑中的时间长短，记忆可分为瞬时记忆、短时记忆以及长时记忆。

瞬时记忆又被称为感觉记忆，它指的是人的感官会被动接受周围环境传递的信息。比如，当你走在路上，身边的景色、头顶的鸟鸣、某个擦肩而过的人身上的香水味，都会构成你的瞬时记忆，对你来说，它们不具备任何意义，在脑海中保存的时间也很短——通常只有0.25-2秒，就像清风吹过耳畔，来得快去得也快。

“瞬时记忆几乎不会被人们注意到，”高路说，“不过，一旦引起注意，瞬时记忆就会进入短时记忆。”

短时记忆是能够在人脑中保存长于2秒却不足1分钟的记忆。研究显示，在没有被重复加深印象的情况下，记忆的正确率会在18秒后下降到10%，而往往不到1分钟就消失殆尽。“我认为‘看一句忘一半’应该属于短时记忆。”高路对科学加记者说，“因为‘看’书是在短时间内浏览书里的信息，实际上不用付出太多努力，就像记电话号码一样。但是，”他继续解释，“人脑中存储这些信息的空间非常小，不到1分钟的时间，它们就会被过滤掉。”

因此，如果你想让某件事深深地印在脑子里，就必须启动长时记忆。

顾名思义，能够在头脑里保存超过1分钟的记忆都叫做长时记忆，它是信息经过充分并有一定深度的加工后形成的。长时记忆的容量很大，而且存储的信息都经过意义编码（人对想记住的信息进行排序、归纳），因此，它们不仅不会被轻易遗忘，还能在需要时被提取出来。为了讲得更清楚，高路博士举了个例子，“如果你考试作弊，偷偷地瞄一眼小抄，用的就是短时记忆，但如果你靠自己的知识储备来答题，则必须调取长时记忆。”

换句话说，想凭能力考个好成绩，你首先要做的，就是在复习时将短时记忆转换为长时记忆，也就是反复加深自己对某个知识点的印象。

▌有什么办法能让人记得更深吗？

那么，有什么方法可以帮助我们记得更深呢？

• 分块记忆

“再用记电话号码做例子。”高路说，“一般情况下，让我们记住11位的数字比较困难。所以我们会将这组数字分块，比如三四四（131 xxxx xxxx）或者四三四（1312 xxx xxxx）等等，这样就好记多了。”

因此，如果在复习时遇到大段内容，不妨将它们先分成几个部分，再逐个背下来，效率便会提高很多。

• 为碎片化的信息赋予意义和联结

据纽约大学的心理学家盖瑞·马库斯研究，人类大脑的进化过程具有无序性和随机性，相比于经过精心设计的电脑程序，人类在大脑中检索信息是一个非常复杂的事情。

所以，将碎片化的信息串联起来并赋予某种意义会更助于人们记住它。

打个比方：

如果让你在短时间内背下上图中的所有单词，是不是有些困难？

那么，如果变成这样呢？

是不是就容易多了？由于这些单词被串联了起来，相互间产生联系，并形成了一个有意义的句子，所以能够在人脑中形成更深刻的印象。

▌越着急越记不住？可能是“童年阴影”

除了转入长时记忆失败，复习时总记不住知识点，还有可能是因为压力太大。

“除了个别过目不忘的‘天才’，人与人之间的记忆能力虽然有差别，但并不大。”在接受北京科技报| 科学加 客户端采访时，留美硕士、心理咨询师冯大荣对记者说，“值得注意的是，压力会让我们出现短期的记忆力缺失。”他用运动能力来类比，“只要身体健康，我们每个人都会跑步，但如果压力太大，有的人可能就突然同手同脚了。所以，高考也好、国考也好，考验的除了知识本身，还有心态。”人在压力过大的情况下，注意力会分散，如果你总是分神去想能不能考过，那么对知识的关注度自然会降低。

不过，就个体而言，专注于事情的能力也是有差别的。

据冯大荣介绍，人们的专注度、注意力等能力往往在10岁前就已经形成。而在形成的过程中，最主要的影响因素便是家庭。“举个例子，一位母亲正在纳鞋底，这时孩子玩耍弄出了点声音，母亲听到后很生气，训斥了他，那么这个孩子就很可能学会了这种排斥。在他之后的人生里，每当专注于某件事，就很容易被微小的声音干扰。可事实上，如果他的内心不排斥，便不会被周围环境里的声音分散注意力。”

关于如何提升期末复习时的效率，冯大荣的建议是，当怎么看也记不住的时候，可以静坐或者练一会儿瑜伽，这两种运动能帮助人们将注意力集中起来，然后全部用在眼前的知识点上。

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