打通任督二脉妙招（60分钟打通任督二脉）

武侠小说里，常说打通任督二脉可以练成绝世高手，武功突飞猛进，实际上并没有那么神秘。那么任督二脉到底是什么呢？

人体的经脉分为十二正经，奇经八脉，和十二经别。接下来，每周日，营养小护士将给大家详细分析中医穴位图解。

任督二脉，并没有那么神秘

任脉上还有好多穴位是可以补肾、养肾的，比如会阴穴调经补肾、清利湿热，可以治疗遗精、阳痿、阴部痒等；

比如：中级穴（肚子上找，体前正中线，脐下4寸），利肾培元，对小便不利、遗尿等症有效；石门穴（人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸），温肾益精，可治疗水肿、腹痛、泄泻等。

对于这些穴位，我们不能一一去操作，但是我们可以选择一种能疏通整个任脉的方法，好让它们一起得到照顾。我们可以选择推腹法。怎么推呢？很简单，从心窝下（巨阙穴）开始往下推腹，推到肚脐眼以下，一直到耻骨。可以先轻后重，每天坚持。

任脉

与任脉相反，督脉主导的是一身之阳。督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部（也有说起于长强穴），过人中，至上齿正中的龈交穴（说通俗点，就是从人中绕过头顶到尾椎的穴位）。人体的六条阳经都与督脉! 会于大椎穴，所以才有“阳脉之海”的称呼。而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。因此打通督脉显得非常重要。为什么我们总要说“挺直你的脊梁”?就是因为那里最展现人的精气神，所以，打通督脉，可以祛除许多疾病，国外医界专有整脊医学的分支，治疗效果极为显著，其实就是调整督脉。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。

督脉

打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的。中医艾灸把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：颈椎1-3节称作“风寒关”，胸椎5-8节称作“气血关”，腰椎3-5节称作“寒冷关”。

经常艾灸这3个部位，对打通督脉，提振一身阳气是非常有效的。同时在委中穴和涌泉穴各放一个随身灸或者艾灸盒，这样可以将气血引导脚底涌泉处，也就叫“引血归源”。平时手脚冰凉和脚心发热的人，最需要艾灸涌泉穴。如果，你身体虚或者有妇科病，那么你最好艾灸整个督脉，也就是整个脊柱。如果身体有妇科问题的，下腹部一起灸到，这样对调动任冲二脉气血，祛除寒湿效果非常好。

这样，你最多只需要60分钟，就可以艾灸整个任督二脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过，身体还会有什么问题呢？