减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(1)

煎炸食物的诱惑总是难以抵抗,但吃太多会致肥之外,更成为慢性疾病的元凶!有营养师指,所有食材经过油炸,即使是蔬菜的热量也会加倍,她提醒应尽量少吃为妙。台湾营养师高敏敏指,炸物的热量不能少看,食物经过高温油炸会破坏其中的营养素,如果是蛋白质食物会流失原本的矿物质和维他命,而淀粉类食物原本热量就不低,而且易吸油,炸后油脂含量也会比原本加倍。高敏敏续指,其实炸蔬菜也是陷井之一,因为蔬菜含水量高,在油炸的过程中,油脂反而会取代水分,让原本低卡的蔬菜瞬间吸油,热量飚升数倍。她也分享了当中常见15款的炸物热量,以及每款以跑步计算的消耗热量时间。

▼8款炸物热量排名

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(2)

炸鸡扒(一片)

热量:630千卡

跑步需时:77分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(3)

炸臭豆腐

热量:530千卡

跑步需时:65分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(4)

炸薯条(一份)

热量:529千卡

跑步需时:65分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(5)

盐酥鸡(一份)

热量:525千卡

跑步需时:64分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(6)

甜不辣(一份)

热量:350千卡

跑步需时:43分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(7)

洋葱圈(一份)

热量:324.8千卡

跑步需时:40分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(8)

鸡全翼(一份)

热量:320千卡

跑步需时:39分钟

减肥期的食材热量表(8款炸物热量排名)(9)

炸鱿鱼(一份)

热量:300千卡

跑步需时:37分钟

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