简单三步就能有效保护你的肾功能(争取做到这3件事)

“腰腿酸痛、精神不振,好像身体被掏空……是不是肾透支了?”这段轮番轰炸的广告词,相信许多小伙伴都不陌生吧。虽然广告这种东西,夸大其词是常有的,不过肾对于男人的重要始终不言而喻,因此细心的男性朋友就会问:难道腰腿酸痛、精神不振,就一定是肾虚吗?而肾虚就一定会腰腿酸痛、精神不振吗?

简单三步就能有效保护你的肾功能(争取做到这3件事)(1)

据广东药科大学附属第一医院泌尿外科主任医师王忠教授介绍,腰痛不一定是肾虚,而肾虚也不只包括腰痛。

那么患上肾虚会出现哪些表现症状呢?

1、腰腿酸痛

首先,从中医角度,男性腰腿酸痛确实是肾虚常见症状,无论是肾阳虚还是肾阴虚。不过从西医角度,腰痛更多可能是结石或感染,甚至过度疲劳同样会引发腰腿酸痛,所以男性无需一谈“腰痛”便“肾变”。

2、夜间多尿

因为肾脏是泌尿系统一部分,所以肾虚症状也会表现在夜间多尿上。一般来说,夜尿次数多于两次,夜尿尿量超过白天尿量的,这属于夜间多尿的讯号,而严重的肾虚患者有可能会一小时一次夜尿。

治疗肾虚不能光靠几剂所谓“神药”就取得立竿见影的效果,更重要的还是注重日常调养。

简单三步就能有效保护你的肾功能(争取做到这3件事)(2)

1、食疗补肾

所谓药食同源,通过食疗进补是一个不错的补肾方法。比如生蚝、板栗、枸杞、山药、桑葚、胡桃等。但食疗进补时切记,这只能做为一种辅助手段,而不是唯一方法。

简单三步就能有效保护你的肾功能(争取做到这3件事)(3)

2、戒除坏习惯

烟酒、熬夜、纵欲,这些对于肾脏来说,都是极其不好的。尤其是熬夜,看起来好像没多大事,最多白天补回点觉而已。其实人的身体无论多健康,都熬不过岁月侵袭,因此尽量保证每天有八小时以上睡眠时间吧。

3、加强锻炼

据调查显示,患有肾虚的人群比例中,经常锻炼的男性要远远少于不锻炼的。因此从今天这一秒开始,为自己制定一份锻炼计划,从而达到增强体质,补肾益气的目标。

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