水果有哪几种是热性的（水果分寒热别吃错）

夏季是盛产水果，水果酸甜可口，营养丰富，很多中老年人通过吃水果，补充身体所需的能量。

但对中老年人来说，吃水果也有讲究，吃的方法和品种选不对，容易伤身！水果分寒热性，吃对了才对身体健康大有好处。

水果分寒热，名单要记牢

吃水果也要看体质

水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

1、寒性水果：解燥热

实热体质：夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

寒性水果属于偏寒性，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

温性水果比较和平，适用大多数人食用；属温性的水果可以多吃些。

温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

3、热性水果：补虚寒

虚寒体质：一般气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

热性水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

蒸煮水果效果更佳

夏季天气炎热，胃口不佳，水果是大众宠爱的食物。了解夏季吃水果要根据体质选择，那么老年人该如何健康的吃水果呢？

1最好不用水果来代替正餐

每天吃水果的量控制在200~400克之间，最好是两餐之间吃点水果作为加餐。

2加热水果效果更佳

老年人代谢减缓，消化器官等功能减弱。吃生冷的水果，容易造成腹泻等问题。

将水果蒸或者煮着吃不失为一种好办法。如：清蒸苹果片、煮梨水、盐蒸橙子都是不错的选择。

吃对水果

缓胃酸、防便秘、稳血压

此外，中老年人吃水果，还可以根据自己的身体健康状况，选择能缓解相应症状的水果。

胃酸多的中老年人常食葡萄

胃酸多的人，可以适量多吃一些香蕉、葡萄、桔子等。

经常腹泻的老年人适当吃些苹果

常腹泻的人可以适当的多吃一些苹果，因为苹果有很好的收敛作用，能够有效的缓解腹泻的情况；要少吃一些香蕉、桃子等，避免加重拉肚子的情况。

患有糖尿病的老年人200克桔子或猕猴桃

有糖尿病的人，含糖量较低的水果，如苹果、橘子、猕猴桃等，200克左右的每份。

时间可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时；每日只吃一次到两次，每次只吃一份。

常便秘的中老年人适合鸭梨、杏子

便秘在中老年人群中极为常见，常食葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等纤维素多的水果，可以缓解。

患有高血压的老年人吃些石榴、山楂

高血压是中老年人群中最常见的疾病，不仅要按时服药，还要多吃水果蔬菜。

常食山楂、柿子、菠萝、甜瓜、西瓜、石榴、柠檬能帮助降低和维持血压稳定。

夏季根据自身体质，吃点水果，具有消暑的作用，同时会让人感觉到满足、欢乐。

根据自己的情况来选择合适的水果，选择适合的吃法，以保证身体健康，心情舒畅。