免疫力偏低怎么提高免疫力(免疫力低下的症状有哪些)

*「莲藕健康」科普团队出品

相信大家对免疫力都很熟悉了,免疫力对人体是非常重要的,免疫力是保障身体健康的一道防线。而如果大家的免疫力比较低的话,那么身体就会处于亚健康状态。

那么,我们该怎么辨别自己是否免疫力低下呢?提高免疫力的食物有哪些?日常该如何调理?请看以下内容。

免疫力偏低怎么提高免疫力(免疫力低下的症状有哪些)(1)

免疫力低下会有什么表现?

如果你满足3条以上,就需要提高警惕,注意提升免疫力!

表现一:感冒不断。人体免疫力低下时,就会容易发生感冒、流鼻涕、咳嗽等症状,感觉感冒就像家常便饭似的。

表现二:口腔溃疡。经常烂嘴角或长口疮,皮肤也越来越粗糙;

表现三:精神疲乏。明明睡眠时间充足,却依然感到困乏,注意力不集中,经常无精打采;

表现四:肠胃变差。免疫力低下会造成肠道的不好,容易造成腹泻,这就是免疫力下降引起的肠胃不适。

表现五:体力变差。动不动就出汗,走两步就气喘吁吁,稍微做一点事就觉得累;

免疫力偏低怎么提高免疫力(免疫力低下的症状有哪些)(2)

提高免疫力的食物有哪些?

蘑菇:蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,可用来提升患者的免疫力,还有抗癌防癌的功效。

红萝卜:平时适量吃一些红萝卜有助于提高机体免疫力。未经烹饪的红萝卜直接食用还能降低血脂和胆固醇,降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。

蜂蜜:蜂蜜具有极好的抗菌消炎。长期食用蜂蜜,还能提高自身的免疫力,有效预防细菌病毒的感染。

菠菜:菠菜可以促进身体的发育,还能增强身体的免疫力。

除此之外,提高免疫力,补充维生素也是关键的一步!除了从饮食食物中摄取之外,也可以口服维生素来进行维生素的补充,如果维康等,也是补充维生素的一个有效渠道。

免疫力偏低怎么提高免疫力(免疫力低下的症状有哪些)(3)

日常该如何提高免疫力?

首先,要养成多喝水的习惯,可以有效地增强人体的免疫力,最好晨起起床来上一杯温水。

其次,保证充足的睡眠,好的睡眠有助于加快人体肝脏的代谢功能,从而增强人体的免疫力。

第三,平时做到劳逸结合,学会适当地减压、释放自己,让自己的心情保持愉快,这样身体的细胞就会活跃,身体的免疫力就会增强。

最后,空闲时可以在十点之后晒晒太阳,晒太阳可以帮助我们人体体内钙的合成,同时提高身体的免疫力。

温馨提示:如果我们的身体当中出现了这方面的危害的话,也会严重地给我们的身体带来非常多的疾病的困扰的。所以平时要养成良好的生活习惯,饮食上做到营养均衡,这才是提高免疫力最好的办法。

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