宝宝应该常吃的三种食物（千万不要给宝宝吃这五种食物）

斌姐营养课堂

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第226期

根据《中国居民膳食指南》建议，一岁以内的婴儿不需要额外吃盐(包括各种盐、儿童酱油等)，母乳和辅食完全能够满足宝宝对钠的需求。

口味方面来说，宝宝的味蕾敏感且丰富，不要用成人已经钝化的味蕾来评估宝宝的口味需求。

另外，过多钠的摄入，还会给宝宝肾脏代谢带来负担，影响宝宝对矿物质的吸收，甚至为身体健康埋下患高血压等心脑血管疾病的隐患。

蜂蜜一般是生食，其中可能含有肉毒杆菌，对一岁下消化系统还未完善的小宝宝来说，很可能引起“中毒”的风险，不建议食用的。

从营养角度来说，蜂蜜只是一种高热量、营养单一的甜味剂。

图片来自育儿互助营养与辅食群：小野妈妈

三岁以前的宝宝咀嚼和吞咽能力还不完善，坚果一般都比较硬，如果咀嚼不充分很容易卡在宝宝的喉咙，一不小心就会发生窒息的风险。

可以给孩子研磨成粉来食用，每天可以给宝宝吃5-10克，但注意要选择原味坚果，避免添加盐及过多添加剂。

一是牛奶的营养不能满足这个时期宝宝的营养需求，二是牛奶中酪蛋白比例较高，一岁下宝宝不好消化，还容易导致宝宝发生过敏。

水果在榨成果汁的过程中损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，造成营养流失，并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。

其次，果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐经常给宝宝喝果汁和其他甜饮料。最后，果汁营养密度太低，却很占肚子，影响宝宝吃其他食物的胃口。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。