怎么提高孩子的心理承受（如何提高孩子的心理韧性）

什么是心理韧性？

韧性，又可以称为弹性，恢复力和复原力。一个人的心理韧性是指，他经历压力、挫折、创伤之后，依然能够维持、恢复和发展出良好的心理健康、生理机能和社会能力。

“人在成长的过程当中难免遇到各种风浪与挑战。”有的孩子小时候学习好，也乖巧懂事，但遇挫后表现得很脆弱，其学习、生活深受影响；有的孩子愈挫弥坚，能在变化中快速调整状态。

什么才是孩子可持续发展的“护身符”呢——孩子的心理韧性。较强的心理韧性能够帮助孩子“化险为夷”，从容面对各种压力和挑战，逆风向上，茁壮成长。

如何培养孩子的心理韧性？

考试失利、错失比赛机会、居家学习焦虑......面对生活中的种种变数，如何增加心理免疫力？如何培养出孩子的心理韧性呢？

经验的预建可以提高心理免疫力，这里的经验是指失败的经验和挫折的经验。失败是成功之母的前提是：失败让人发生接种反应。如果不能从失败中总结经验，不能从失败中站起来，失败就是失败。

教育的重要功能之一就是引导孩子学会思考和采择合适的问题解决策略。人生问题的解决方式往往是多选项，家长们要引导孩子遇到问题后冷静分析，尝试多角度“解题”，寻找最佳方案。

“希望是光，是动力的源泉。”引导孩子在逆境中看到新的可能，既包括自身的能力，也包括身边家长、老师、朋友的帮助，减少“无助感”，重拾信心。带着孩子发展、构建、维护和利用社会支持资源的同时，鼓励其养成乐于助人的习惯，学会感恩。

首先，正确认识自身优点和缺陷，并进行补偿与超越。“每个孩子都有无可替代的优点和长处。”激励孩子取长补短，实现自我价值；其次，引导孩子建立使命感，将个人的需求与社会需求、家国情怀联系起来，诠释责任与担当。

如何进行压力管理。首先，要学会通过目标分解、任务管理和时间管理等技术管理好压力事件，做个优雅的人。其次，目标要长远，顺应天道自然的发展规律，学会调适压力感，做个豁达的人。另外，范方教授还通过几个减压锦囊告诉大家如何调适压力反应，做个平和的人。比如改变自身的行为风格，还有坚持适合自己的运动等等。

随着疫情防控的进展，青少年的情绪和睡眠问题逆势增长，青少年的心理危机事件也在增加。家长要善于识别孩子情绪行为异常、发现危机，重视心理疏导，引导其学会调节情绪。

及时处理，“修复”内心世界。面对孩子的心理创伤，我们要和外伤一样进行消炎处理，如果急性心理创伤没有得到妥善处理，可能会进一步成为心理阴影、陈旧性心理创伤。

“如果是用大格局的视野去看待生活中的困难，到了明天都是小事。”范方教授表示，在精心呵护中长大的孩子，往往耐不住风浪和挫折，适度的让孩子体验挫折，经历风雨，让其感受世界的温暖，才能发展他们的心理韧性，促成可持续发展。家庭教育，需要建立在平等关系之上，家长要做一个理性平和的“守护者”。