仰卧起坐可以瘦腰吗（想瘦腰别做仰卧起坐）

夏天已经到了，大家的减肥计划进行得怎么样？

“日日称重日日重，年年减肥年年肥” ,管不住嘴，迈不开腿，是不少人当下的真实写照。

对于久坐的办公族，腰上的那圈不知不觉越来越厚的赘肉更是令人深恶痛绝。

根据中国肥胖问题工作组制定的标准，男性腰围 ≥ 85 cm，女性腰围 ≥ 80 cm就可以确定为腹部脂肪堆积过多。

说到减肚子，肯定不少人会第一时间想要“仰卧起坐”，但其实一般人很容易因为动作不标准而造成不必要伤害：当腹部无力，就会用下意识用手臂力量托起上半身，导致颈椎受力过大；而如果身体抬起过高，腰椎受力增加，久而久之又会导致腰肌劳损。这种伤腰又伤颈椎的错误做法，也被称做“自杀式仰卧起坐”。

四个动作让你更好练腹

□以上图片来自pixabay.com

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