o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)

多年重度O型腿患者,从小学的时候就被家里人说走路姿势不对,脚外侧着地,当时小不懂事也没在意,直到高中的时候我才真正的意识到,我竟然是O型腿患者!!在11年的时候,我的双膝之间的距离在放松站立的时候,已经可以很容易地横放拳头了,当时双膝的距离已经在10cm左右了。经过我多年坚持不懈的死性不改,腿弯了,背驼了,气质越来越猥琐了,这时我才意识到,如果再不矫正,我恐怕要孤独终老了。。。

o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)(1)

我的O型腿还是比较严重的,想了一下,之所以这么严重,有两个原因,首先是走路姿势不正确,外八字,习惯脚外侧着地,结果腿部受力不均,小腿肌肉外翻,在发育的时候成功的埋下了O型腿的种子。随着年龄的增长,腿也越来越晚。其次是喜欢翘二郎腿,我就是属于不跷二郎腿会死星人。坐下不翘二郎腿怎么能叫坐着呢。

o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)(2)

下定决心矫正的时候,在网上搜了一大堆方法,各有利弊。绑腿法比较简单,但是限于O型腿初期不严重的时候,而且要长期坚持,属于被动矫正,痛苦程度也是可想而知。一般人坚持不下来。青蛙趴也是矫正的好方法,刚开始做的时候很难趴下去,五分钟腿就已经疼的受不了,后来时间长了习惯了,矫正效果也没有多大起色。当然手术的方法我就不多说了,除非你O型腿超级严重,影响到正常生活,否则不建议去手术。又贵又疼。上图感受一下。

o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)(3)

下面说说我一直坚持用的一个方法,超级简单,只要坚持肯定能变直。O型腿是自己个人原因造成的,还是要主动去用自己身体的力量矫正过来。绑腿法属于被动外力矫正,这是我不建议的原因之一。如果你是上班族,每天坐办公室时间较长,那么可以试试双腿夹书。大腿和小腿成90度,将杂志或者书本夹到膝盖中间,保持抬头挺胸的姿势,直到大腿感到酸胀。在这个过程中,大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。不仅可以变直,还可以瘦腿。站立同样可以夹书,矫正效果更好。练习时间长了以后可以慢慢将书本换成白纸,难度更大效果更好。

o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)(4)

矫正O型腿的另外的方法就是压腿。O腿矫正为什么要压腿,这个道理很简单,因为原先大腿屈伸是错位的,肌肉韧带已经适应了这类的错误,即便是矫正了大腿,只是关节位置矫正了,但肌肉韧带的习惯还是没有改变,还是原来的样子,它更适应原先的状态,对于矫正过来的关节屈伸,它是不适应的,所以要改善它,通过压腿的方式拉伸他,强化它,让它尽快改善适应过来。所以压腿是不可或缺的。很多人说压腿不适啊,难受啊,不压可不可以。越不适只能说它更习惯原先的O腿屈伸,腿是你自己的,自己看着办。

o型腿矫正变直正确方法(我多年的O型腿真的变直了)(5)

瑜伽也是我比较推荐的训练,此处不再多说。关键是在坚持,我瑜伽压腿坚持大约3个月才稍见起色,对于那种想一个月就变得直直的,请出门右转不送。现在我已经锻炼一年多啦,O型腿已经没有那么明显了,而且背也不驼了腰也不弯了,一口气爬六楼也不费劲啦。

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